Μέτρια θρεπτική αξία
Νουντλς ρυζιού (ραβδάκια ρυζιού, βερμιτσέλι), τιμές για τα ξερά νουντλς όπως πωλούνται.
Τα ξερά νουντλς ρυζιού, από λεπτά βερμιτσέλια έως φαρδιές λωρίδες ρυζιού, φτιάχνονται από αλεύρι ρυζιού και νερό και μουλιάζονται ή βράζονται πριν χρησιμοποιηθούν σε φο, παντ τάι, σοτέ στο γουόκ και σπρινγκ ρολς. Μια μερίδα 60 g έχει περίπου 220 kcal, σχεδόν όλες από άμυλο, με λιγότερο από 4 g πρωτεΐνης και λίγες φυτικές ίνες ή λίπος. Μουλιασμένα ή βρασμένα, ζυγίζουν περίπου 3,3 φορές το ξερό τους βάρος, οπότε 60 g ξερά δίνουν περίπου 200 g μαγειρεμένα νουντλς.
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 6g | 10.7% |
| Λιπαρά | 0.6g | 0.9% |
| Υδατάνθρακες | 80.2g | 26.7% |
| Απλά σάκχαρα | 28.07g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 50.53g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 1.6g | 6.4% |
| Νερό | 12g | 0.5% |
| Θερμίδες | 364 | 16.2% |
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.15 | g | 0.8% |
| Monounsaturated | 0.18 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.15 | g | 1.2% |
| Omega-3 | 0.045 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.105 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.11 | mg |
| Σελήνιο | 15.1 | mcg |
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.031 | mg | 2.6% |
| vitamin B2 | 0.017 | mg | 1.3% |
| vitamin B3 | 0.22 | mg | 1.4% |
| vitamin B6 | 0.015 | mg | 0.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.7 | mg | 3.9% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 153 | mg | 21.9% |
| potassium | 30 | mg | 1.2% |
| sodium | 182 | mg | 7.9% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.498 | mg | 21.7% |
| selenium | 15.1 | mcg | 27.5% |
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 149 | mg | 21.3% | 96% |
| Ισολευκίνη | 244 | mg | 17.4% | 84% |
| Λευκίνη | 488 | mg | 17.9% | 83% |
| Λυσίνη limiting | 207 | mg | 9.9% | 45% |
| Μεθειονίνη | 251 | mg | 23.9% | 113% |
| Φαινυλαλανίνη | 631 | mg | 36.1% | 159% |
| Θρεονίνη | 210 | mg | 20.0% | 87% |
| Τρυπτοφάνη | 72 | mg | 25.7% | 113% |
| Βαλίνη | 348 | mg | 19.1% | 90% |
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών