Μονοϋδρική κρεατίνη
Καλό θρεπτικό προφίλ
Σκόνη μονοϋδρικής κρεατίνης, το πιο μελετημένο συμπλήρωμα προπόνησης· 3-5 g την ημέρα, χωρίς θερμίδες.
Η κρεατίνη αναπληρώνει το απόθεμα φωσφοκρεατίνης από το οποίο αντλούν οι μύες για τα πρώτα δευτερόλεπτα μιας έντονης προσπάθειας, κάτι που φαίνεται ως μία ή δύο επιπλέον επαναλήψεις ανά σετ και ελαφρώς ταχύτερη αύξηση της δύναμης και της άλιπης μάζας μέσα σε εβδομάδες προπόνησης. Δρα μέσω κορεσμού, όχι μέσω της ώρας λήψης: 3-5 g κάθε μέρα γεμίζουν το απόθεμα σε περίπου τέσσερις εβδομάδες, και μια εβδομάδα φόρτωσης με 20 g την ημέρα απλώς φτάνει εκεί νωρίτερα. Η απλή μονοϋδρική είναι η μορφή που χρησιμοποίησε η έρευνα· οι ακριβότερες παραλλαγές δεν την έχουν ξεπεράσει. Τραβά νερό στους μύες, οπότε ένα κιλό περίπου επιπλέον στη ζυγαριά τις πρώτες εβδομάδες είναι αναμενόμενο και δεν είναι λίπος. Αυξάνει την κρεατινίνη του αίματος χωρίς να βλάπτει τους νεφρούς, κάτι που έχει σημασία όταν διαβάζετε μια εργαστηριακή εξέταση. Για να την παρακολουθείτε ως καθημερινή αγωγή με υπενθυμίσεις, χρησιμοποιήστε τον κατάλογο φαρμάκων.
Ένα συνηθισμένο εύρος για ενήλικες, όχι εθνική ετικέτα — η δόση και η χρονική στιγμή διαφέρουν ανά χώρα και ανά προϊόν.
Χρησιμοποιείται για
- Σωματική απόδοση
- Ενέργεια
Τι πρέπει να ξέρετε όσο το παίρνετε
Ο χρόνος λήψης και η τροφή είναι ευέλικτα, καθώς μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς γεύμα. Έλκει νερό μέσα στον μυ, επομένως η επαρκής πρόσληψη υγρών έχει σημασία σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυξάνει επίσης τη μετρούμενη κρεατινίνη ορού απλώς επειδή η κρεατίνη διασπάται σε αυτήν, χωρίς καμία βλάβη στα νεφρά, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον υπολογιζόμενο eGFR· όποιος υποβάλλεται σε έλεγχο νεφρικών δεικτών θα πρέπει να αναφέρει ότι τη λαμβάνει, ώστε μια αβλαβής εργαστηριακή μεταβολή να μην εκληφθεί ως νεφρική νόσος.
Πότε να επισκεφθείτε γιατρό
Μια ανερχόμενη κρεατινίνη που συνοδεύεται από πραγματικά συμπτώματα, όπως μειωμένη παραγωγή ούρων, οίδημα ή επίμονη ναυτία, δεν αποτελεί το αναμενόμενο εργαστηριακό τεχνούργημα και απαιτεί επίσκεψη σε γιατρό. Η προϋπάρχουσα νεφρική νόσος αποτελεί λόγο να ζητηθεί η γνώμη γιατρού πριν από την έναρξη.
Αξίζει να γνωρίζετε
- Πίνετε αρκετό νερό
- Αυξάνει τη μετρούμενη κρεατινίνη χωρίς να βλάπτει τα νεφρά
Δείκτες προς παρακολούθηση
Πληροφορίες αναφοράς, όχι ιατρική συμβουλή. Συζητήστε κάθε αλλαγή με τον γιατρό σας.
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 0g | 0.0% |
| Λιπαρά | 0g | 0.0% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 0g | 0.0% |
| Θερμίδες | 0 | 0.0% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών