Creatine monohydrate
Η μονοϋδρική κρεατίνη φορτίζει τη δεξαμενή φωσφοκρεατίνης του μυός, το απόθεμα που αναγεννά ταχύτατα το ATP κατά τη διάρκεια σύντομων εκρήξεων έντονης προσπάθειας. Είναι ένα από τα καλύτερα μελετημένα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή και λαμβάνεται για την ενέργεια και τη σωματική απόδοση, ενώ στα παρόντα δεδομένα κατατάσσεται και στην υποστήριξη των αρθρώσεων.
Ο χρόνος λήψης και η τροφή είναι ευέλικτα, καθώς μπορεί να ληφθεί με ή χωρίς γεύμα. Έλκει νερό μέσα στον μυ, επομένως η επαρκής πρόσληψη υγρών έχει σημασία σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυξάνει επίσης τη μετρούμενη κρεατινίνη ορού απλώς επειδή η κρεατίνη διασπάται σε αυτήν, χωρίς καμία βλάβη στα νεφρά, γεγονός που με τη σειρά του μειώνει τον υπολογιζόμενο eGFR· όποιος υποβάλλεται σε έλεγχο νεφρικών δεικτών θα πρέπει να αναφέρει ότι τη λαμβάνει, ώστε μια αβλαβής εργαστηριακή μεταβολή να μην εκληφθεί ως νεφρική νόσος.
Μια ανερχόμενη κρεατινίνη που συνοδεύεται από πραγματικά συμπτώματα, όπως μειωμένη παραγωγή ούρων, οίδημα ή επίμονη ναυτία, δεν αποτελεί το αναμενόμενο εργαστηριακό τεχνούργημα και απαιτεί επίσκεψη σε γιατρό. Η προϋπάρχουσα νεφρική νόσος αποτελεί λόγο να ζητηθεί η γνώμη γιατρού πριν από την έναρξη.
Πληροφορίες αναφοράς, όχι ιατρική συμβουλή. Συζητήστε κάθε αλλαγή με τον γιατρό σας.