Κλαμπ Σάντουιτς
Μέτρια θρεπτική αξία
Трёхслойный сэндвич с курицей, беконом, салатом, томатом.
Клаб-сэндвич — трёхслойный тост с курицей, беконом, салатом, томатом и майонезом. Много белка и калорий. Делите порцию или половину с овощным гарниром.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 22g | 39.3% |
| Λιπαρά | 18g | 25.7% |
| Υδατάνθρακες | 20g | 6.7% |
| Απλά σάκχαρα | 7g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 13g | Εκτίμηση |
| Νερό | 48g | 1.9% |
| Θερμίδες | 320 | 14.2% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Click to view full GI ranking →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.3 | g | 31.5% |
| Monounsaturated | 7.2 | g | 28.8% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 3.15 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 4 | mg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 45 | mcg | 5.0% |
| vitamin B1 | 0.15 | mg | 12.5% |
| vitamin B2 | 0.12 | mg | 9.2% |
| vitamin B3 | 1.8 | mg | 11.3% |
| vitamin B6 | 0.18 | mg | 10.6% |
| vitamin B12 | 0.4 | mcg | 16.7% |
| vitamin C | 4 | mg | 4.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 ME) | mcg | 2.0% |
| vitamin K | 8 | mcg | 6.7% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 35 | mg | 3.5% |
| iron | 1.2 | mg | 6.7% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 110 | mg | 15.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 280 | mg | 12.2% |
| zinc | 1.1 | mg | 10.0% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | - | — | ||
| Ισολευκίνη | - | — | ||
| Λευκίνη | - | — | ||
| Λυσίνη | - | — | ||
| Μεθειονίνη | - | — | ||
| Φαινυλαλανίνη | - | — | ||
| Θρεονίνη | - | — | ||
| Τρυπτοφάνη | - | — | ||
| Βαλίνη | - | — |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Αλλεργιογόνα
Προκύπτει από το όνομα και τα συστατικά· ενδέχεται να είναι ελλιπές.
Συνταγή
Δείτε ολόκληρη τη συνταγήΣυστατικά
- Φέτες ψωμί, φρυγανισμένες 3
- Στήθος κοτόπουλου μαγειρεμένο, σε φέτες 100 g
- Μπέικον 3 rashers
- Φύλλα μαρουλιού 2
- Ντομάτα, σε φέτες 1/2
- Μαγιονέζα 2 tbsp
- Αλάτι και πιπέρι to taste
Οδηγίες
- 1
Τηγανίστε το μπέικον μέχρι να γίνει τραγανό και στραγγίστε το σε χαρτί κουζίνας.
- 2
Φρυγανίστε τις τρεις φέτες ψωμιού και αλείψτε μαγιονέζα στις εσωτερικές πλευρές.
- 3
Στην πρώτη φέτα, στρώστε μαρούλι, ντομάτα και κοτόπουλο σε φέτες· αλατοπιπερώστε.
- 4
Καλύψτε με τη δεύτερη φέτα, με τη μαγιονέζα προς τα πάνω.
- 5
Προσθέστε το μπέικον και το υπόλοιπο μαρούλι και ντομάτα, μετά κλείστε με την τρίτη φέτα.
- 6
Στερεώστε τη στοίβα με οδοντογλυφίδες σε κάθε γωνία.
- 7
Κόψτε διαγώνια σε τέσσερα τρίγωνα και σερβίρετε με πατάτες τηγανητές ή τσιπς.