Σμούθι Σοκολάτα-Αβοκάντο
Μέτρια θρεπτική αξία
Ένα κρεμώδες, θρεπτικά πυκνό smoothie που συνδυάζει μαύρη σοκολάτα με αβοκάντο για ένα υγιεινό κέρασμα.
Αυτό το πρωτότυπο smoothie συνδυάζει την πλούσια γεύση της μαύρης σοκολάτας με την κρεμώδη υφή του αβοκάντο. Το αβοκάντο προσφέρει υγιεινά μονοακόρεστα λιπαρά και φυτικές ίνες, ενώ η μαύρη σοκολάτα προσθέτει αντιοξειδωτικά. Αναμειγνύεται με μπανάνα και γάλα αμυγδάλου για ένα χορταστικό, θρεπτικά πλούσιο ρόφημα που θυμίζει επιδόρπιο αλλά προσφέρει πραγματικά διατροφικά οφέλη.
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 1.6g | 2.9% |
| Λιπαρά | 5.4g | 7.7% |
| Υδατάνθρακες | 13.2g | 4.4% |
| Απλά σάκχαρα | 4.62g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 5.28g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 3.3g | 13.2% |
| Νερό | 79g | 3.2% |
| Θερμίδες | 98 | 4.4% |
Γλυκαιμικός δείκτης
Κάντε κλικ για να δείτε την πλήρη κατάταξη ΓΔ →
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.88 | g | 9.4% |
| Monounsaturated | 2.66 | g | 10.6% |
| Polyunsaturated | 0.48 | g | 3.7% |
| Omega-3 | 0.144 | g | Εκτίμηση |
| Omega-6 | 0.336 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη C | 3.5 | mg |
| Βιταμίνη E | 2.57 | mg |
| Σελήνιο | 1.1 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 0.57 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.125 | mg | 7.4% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin B12 | 0.01 | mcg | 0.4% |
| vitamin C | 3.5 | mg | 3.9% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 2.57 | mg | 17.1% |
| vitamin K | 4.1 | mcg | 3.4% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 73 | mg | 7.3% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 37 | mg | 9.3% |
| phosphorus | 51 | mg | 7.3% |
| potassium | 257 | mg | 9.9% |
| sodium | 28 | mg | 1.2% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.244 | mg | 27.1% |
| manganese | 0.294 | mg | 12.8% |
| selenium | 1.1 | mcg | 2.0% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 43 | mg | 6.1% | 126% |
| Ισολευκίνη | 60 | mg | 4.3% | 94% |
| Λευκίνη | 103 | mg | 3.8% | 79% |
| Λυσίνη | 82 | mg | 3.9% | 80% |
| Μεθειονίνη limiting | 37 | mg | 3.5% | 75% |
| Φαινυλαλανίνη | 125 | mg | 7.1% | 143% |
| Θρεονίνη | 58 | mg | 5.5% | 109% |
| Τρυπτοφάνη | 21 | mg | 7.5% | 149% |
| Βαλίνη | 88 | mg | 4.8% | 103% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών
Αλλεργιογόνα
Προκύπτει από το όνομα και τα συστατικά· ενδέχεται να είναι ελλιπές.