Μπούτι κοτόπουλου
Καλό θρεπτικό προφίλ
Μηρός κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα (σκούρο κρέας), τιμές για ωμό κρέας.
Το μπούτι κοτόπουλου είναι σκούρο κρέας, ελαφρώς πιο λιπαρό από το στήθος, που χρησιμοποιείται σε ψητά, κάρι, ραγού και στη σχάρα. Μια ωμή μερίδα 150 g χωρίς πέτσα δίνει περίπου 30 g πρωτεΐνης και 6 g λίπους, και είναι πλούσια σε νιασίνη, βιταμίνη Β6, βιταμίνη Β12, σελήνιο και ψευδάργυρο. Η πέτσα, που δεν περιλαμβάνεται εδώ, υπερτριπλασιάζει το λίπος, και το κρέας χάνει περίπου το ένα τέταρτο του βάρους του όταν μαγειρεύεται.
Οι διατροφικές αξίες αφορούν το ωμό προϊόν
Κατανομή μακροθρεπτικών συστατικών
Βασικές διατροφικές πληροφορίες
| Θρεπτικό συστατικό | Τιμή | DV |
|---|---|---|
| Πρωτεΐνη | 19.7g | 35.2% |
| Λιπαρά | 4.1g | 5.9% |
| Υδατάνθρακες | 0g | 0.0% |
| Απλά σάκχαρα | 0g | Εκτίμηση |
| Σύνθετοι υδατάνθρακες | 0g | Εκτίμηση |
| Φυτικές ίνες | 0g | 0.0% |
| Νερό | 76g | 3.0% |
| Θερμίδες | 121 | 5.4% |
Σύσταση λιπαρών οξέων
| Λιπαρό οξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.1 | g | 5.5% |
| Monounsaturated | 1.5 | g | 6.0% |
| Polyunsaturated | 0.94 | g | 7.2% |
| Omega-3 | 0.282 | g | Εκτίμηση |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 0.658 | g | Εκτίμηση |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Αντιοξειδωτικά
Τα αντιοξειδωτικά (π.χ. βιταμίνη C, βιταμίνη E, σελήνιο, πολυφαινόλες, καροτενοειδή) βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες και υποστηρίζουν την υγεία. Βρίσκονται σε φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ζωικά προϊόντα.
Ενώσεις με αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες C, E και το σελήνιο περιλαμβάνονται όταν υπάρχουν στο προϊόν.
| Ένωση | Ποσότητα | Μονάδα |
|---|---|---|
| Βιταμίνη E | 0.18 | mg |
| Σελήνιο | 22.9 | mcg |
Βιταμίνες
| Βιταμίνη | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.088 | mg | 7.3% |
| vitamin B2 | 0.196 | mg | 15.1% |
| vitamin B3 | 5.56 | mg | 34.8% |
| vitamin B6 | 0.451 | mg | 26.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin B12 | 0.61 | mcg | 25.4% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
| vitamin K | 2.9 | mcg | 2.4% |
Μέταλλα
| Μέταλλο | Ποσότητα | Μονάδα | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.81 | mg | 4.5% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 185 | mg | 26.4% |
| potassium | 242 | mg | 9.3% |
| sodium | 95 | mg | 4.1% |
| zinc | 1.58 | mg | 14.4% |
| copper | 0.062 | mg | 6.9% |
| manganese | 0.013 | mg | 0.6% |
| selenium | 22.9 | mcg | 41.6% |
Απαραίτητα αμινοξέα
| Αμινοξύ | Ποσότητα | Μονάδα | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Ιστιδίνη | 587 | mg | 83.9% | 171% |
| Ισολευκίνη | 939 | mg | 67.1% | 146% |
| Λευκίνη | 1675 | mg | 61.4% | 128% |
| Λυσίνη | 1855 | mg | 88.3% | 180% |
| Μεθειονίνη | 792 | mg | 75.4% | 161% |
| Φαινυλαλανίνη | 1524 | mg | 87.1% | 174% |
| Θρεονίνη | 930 | mg | 88.6% | 174% |
| Τρυπτοφάνη | 222 | mg | 79.3% | 157% |
| Βαλίνη | 956 | mg | 52.5% | 112% |
Σύγκριση με άλλα προϊόντα
Τιμές ανά 100 g
Προσθέστε προϊόντα παραπάνω για να δείτε μια συγκριτική παρουσίαση.
Παρόμοια προϊόντα
Τα πλησιέστερα κατά προφίλ μακροθρεπτικών συστατικών