Marmelade

Mäßiger Nährwert

Gewöhnliche Fruchtkonfitüre oder Marmelade, mit Zucker hergestellt, Werte im Verkaufszustand.

Jam — Foto 1

Mit Zucker eingekochtes Obst, bis es dick ist, zum Bestreichen von Brot, Toast und Pfannkuchen oder für Gebäck sowie zu Twarog und Joghurt verwendet. Ein Esslöffel von 20 g liefert etwa 55 kcal und 14 g Kohlenhydrate, überwiegend zugesetzten Zucker und Fruchtzucker, mit fast keinem Fett, Eiweiß oder Ballaststoffen und wenig von den Vitaminen der Frucht. Zuckerreduzierte Konfitüren haben etwa die Hälfte der Energie normaler Konfitüre, und mit Fruchtsaft gesüßte Konfitüre etwa ein Viertel weniger.

Makronährstoffverteilung

Protein: 0.4g (0.6%)
Fat: 0.07g (0.1%)
Carbs: 68.9g (99.3%)
Ballaststoffe: 1.1g

Grundlegende Nährwerte

NährstoffWertDV
Protein0.4g0.7%
Fett0.07g0.1%
Kohlenhydrate68.9g23.0%
Einfachzucker24.12gSchätzung
Komplexe Kohlenhydrate43.69gSchätzung
Ballaststoffe1.1g4.4%
Wasser31g1.2%
Kalorien27812.4%

Glykämischer Index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
51

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Fettsäurenzusammensetzung

FettsäureMengeEinheitDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0g0.0%
Trans0g0.0%

Antioxidantien

Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.

Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.

VerbindungMengeEinheit
Vitamin C8.8mg
Vitamin E0.12mg
Selen2mcg

Vitamine

VitaminMengeEinheitDV
vitamin B10.016mg1.3%
vitamin B20.076mg5.8%
vitamin B30.04mg0.3%
vitamin B60.02mg1.2%
vitamin B911mcg2.8%
vitamin C8.8mg9.8%
vitamin E0.12mg0.8%

Mineralstoffe

MineralstoffMengeEinheitDV
calcium20mg2.0%
iron0.49mg2.7%
magnesium4mg1.0%
phosphorus19mg2.7%
potassium77mg3.0%
sodium32mg1.4%
zinc0.06mg0.5%
copper0.1mg11.1%
manganese0.04mg1.7%
selenium2mcg3.6%

Essenzielle Aminosäuren

AminosäureMengeEinheitDVDIAAS
Histidin 14mg2.0%164%
Isoleucin 17mg1.2%106%
Leucin 37mg1.4%114%
Lysin 30mg1.4%117%
Methionin limiting7mg0.7%57%
Phenylalanin 46mg2.6%210%
Threonin 23mg2.2%173%
Tryptophan 8mg2.9%227%
Valin 21mg1.2%98%

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