Mäßiger Nährwert
Gewöhnliche Fruchtkonfitüre oder Marmelade, mit Zucker hergestellt, Werte im Verkaufszustand.
Mit Zucker eingekochtes Obst, bis es dick ist, zum Bestreichen von Brot, Toast und Pfannkuchen oder für Gebäck sowie zu Twarog und Joghurt verwendet. Ein Esslöffel von 20 g liefert etwa 55 kcal und 14 g Kohlenhydrate, überwiegend zugesetzten Zucker und Fruchtzucker, mit fast keinem Fett, Eiweiß oder Ballaststoffen und wenig von den Vitaminen der Frucht. Zuckerreduzierte Konfitüren haben etwa die Hälfte der Energie normaler Konfitüre, und mit Fruchtsaft gesüßte Konfitüre etwa ein Viertel weniger.
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.4g | 0.7% |
| Fett | 0.07g | 0.1% |
| Kohlenhydrate | 68.9g | 23.0% |
| Einfachzucker | 24.12g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 43.69g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 1.1g | 4.4% |
| Wasser | 31g | 1.2% |
| Kalorien | 278 | 12.4% |
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| Fettsäure | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.
Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.
| Verbindung | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin C | 8.8 | mg |
| Vitamin E | 0.12 | mg |
| Selen | 2 | mcg |
| Vitamin | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.016 | mg | 1.3% |
| vitamin B2 | 0.076 | mg | 5.8% |
| vitamin B3 | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin B6 | 0.02 | mg | 1.2% |
| vitamin B9 | 11 | mcg | 2.8% |
| vitamin C | 8.8 | mg | 9.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| Mineralstoff | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 20 | mg | 2.0% |
| iron | 0.49 | mg | 2.7% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 19 | mg | 2.7% |
| potassium | 77 | mg | 3.0% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 0.06 | mg | 0.5% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.04 | mg | 1.7% |
| selenium | 2 | mcg | 3.6% |
| Aminosäure | Menge | Einheit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 14 | mg | 2.0% | 164% |
| Isoleucin | 17 | mg | 1.2% | 106% |
| Leucin | 37 | mg | 1.4% | 114% |
| Lysin | 30 | mg | 1.4% | 117% |
| Methionin limiting | 7 | mg | 0.7% | 57% |
| Phenylalanin | 46 | mg | 2.6% | 210% |
| Threonin | 23 | mg | 2.2% | 173% |
| Tryptophan | 8 | mg | 2.9% | 227% |
| Valin | 21 | mg | 1.2% | 98% |
Werte pro 100 g
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