EAA
Mäßiger Nährwert
Pulver aus essentiellen Aminosäuren, alle neun in freier Form mit zusätzlichem Leucin, geschmacksneutral.
Ein EAA-Pulver enthält alle neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann, als freie Aminosäuren, die keine Verdauung benötigen. Das macht es zu einem vollständigen Protein in dem Sinne, der für den Muskelaufbau zählt, anders als BCAA, und 10-15 g regen die Muskelproteinsynthese etwa so gut an wie ein Messlöffel Whey. Besser als Lebensmittel ist es dennoch nicht: Eine Mahlzeit oder ein Whey-Shake liefert dieselben essentiellen Aminosäuren plus den Rest, für weniger Geld. Das Argument dafür ist ein leichtes Getränk rund ums Training für jemanden, der Milchprodukte oder eine volle Mahlzeit nicht verträgt. Die Mischungen unterscheiden sich; dies ist eine typische mit Leucin angereicherte Rezeptur.
Als Nahrungsergänzungsmittel
Seite zum Nahrungsergänzungsmittel: Dosierung, Wechselwirkungen, Laborwerte →Ein üblicher Dosierungsbereich für Erwachsene, keine nationale Kennzeichnung — Dosis und Einnahmezeitpunkt unterscheiden sich je nach Land und Produkt.
Anwendungsgebiet
- Körperliche Leistungsfähigkeit
Was man während der Einnahme wissen sollte
Die Einnahme kann zu einer Mahlzeit oder unabhängig davon erfolgen. Die praktische Rolle ist die eines Behelfs, wenn der Appetit nachlässt, bei Krankheit, auf Reisen, unter einer strengen Diät oder in der Erholung nach einer Operation, und die tägliche Proteinzufuhr absinkt; genau darauf zielt der Warnhinweis auf dem Etikett, denn Aminosäuren füllen die Proteinzufuhr auf, statt sie zu ersetzen. Vollwertiges Protein bringt zudem Energie, Mineralstoffe und ein Sättigungsgefühl mit, das ein Getränk nicht liefert. Freie Aminosäuren schmecken bitter und werden schnell aufgenommen, sodass eine konzentrierte Portion auf nüchternen Magen Übelkeit oder weichen Stuhl verursachen kann.
Wann zum Arzt
Ein anhaltend schlechter Appetit oder ein Gewichtsverlust ohne eigenes Zutun ist ein Grund, einen Arzt aufzusuchen, statt weiter mit Aminosäuren aufzufüllen, und bei einer bestehenden Nieren- oder Lebererkrankung ist eine Besprechung sinnvoll, bevor eine konzentrierte Proteinlast hinzukommt.
Wissenswertes
- Bei geringem Appetit auf ausreichende Proteinzufuhr achten
Referenzinformationen, keine medizinische Beratung. Besprich jede Änderung mit deinem Arzt.
Makronährstoffverteilung
Grundlegende Nährwerte
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 95g | 169.6% |
| Fett | 1g | 1.4% |
| Kohlenhydrate | 0g | 0.0% |
| Einfachzucker | 0g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 0g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 0g | 0.0% |
| Wasser | 3g | 0.1% |
| Kalorien | 380 | 16.9% |
Essenzielle Aminosäuren
| Aminosäure | Menge | Einheit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 3800 | mg | 542.9% | 250% |
| Isoleucin | 11400 | mg | 814.3% | 400% |
| Leucin | 28500 | mg | 1044.0% | 492% |
| Lysin | 16150 | mg | 769.0% | 354% |
| Methionin | 4750 | mg | 452.4% | 217% |
| Phenylalanin | 7600 | mg | 434.3% | 195% |
| Threonin | 9500 | mg | 904.8% | 400% |
| Tryptophan | 1900 | mg | 678.6% | 303% |
| Valin | 11400 | mg | 626.4% | 300% |
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