Cornflakes

Mäßiger Nährwert

Geröstete Flocken aus gemahlenem Mais, verzehrfertig, Werte ohne zugesetzte Vitamine und Eisen.

Corn Flakes — Foto 1

Cornflakes sind verzehrfertige Frühstücksflocken aus gemahlenem Mais, der mit Malz, Zucker und Salz aromatisiert, dann gekocht, zu Flocken gewalzt und geröstet wird; sie werden meist mit Milch gegessen. Eine Schüssel von 30 g hat etwa 115 kcal, überwiegend aus Stärke, mit weniger als 2 g Eiweiß, weniger als 1 g Ballaststoffen und etwa 170 mg Natrium. Die meisten Marken sind mit Eisen und Vitaminen angereichert; diese Werte lassen die zugesetzten Nährstoffe außen vor, daher weist eine angereicherte Packung mehr aus.

Makronährstoffverteilung

Protein: 5.9g (6.2%)
Fat: 0.9g (0.9%)
Carbs: 88g (92.8%)
Ballaststoffe: 2.7g

Grundlegende Nährwerte

NährstoffWertDV
Protein5.9g10.5%
Fett0.9g1.3%
Kohlenhydrate88g29.3%
Einfachzucker30.8gSchätzung
Komplexe Kohlenhydrate54.5gSchätzung
Ballaststoffe2.7g10.8%
Wasser3g0.1%
Kalorien38417.1%

Glykämischer Index

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
81

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Fettsäurenzusammensetzung

FettsäureMengeEinheitDV
Saturated0.23g1.1%
Monounsaturated0.11g0.4%
Polyunsaturated0.29g2.2%
Omega-30.087gSchätzung
Omega-60.203gSchätzung
Trans0g0.0%

Antioxidantien

Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.

Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.

VerbindungMengeEinheit
Vitamin E0.02mg
Selen2.2mcg

Vitamine

VitaminMengeEinheitDV
vitamin A12mcg1.3%
vitamin B10.155mg12.9%
vitamin B20.055mg4.2%
vitamin B31.11mg6.9%
vitamin B60.202mg11.9%
vitamin B933mcg8.3%
vitamin E0.02mg0.1%

Mineralstoffe

MineralstoffMengeEinheitDV
calcium2mg0.2%
iron1.22mg6.8%
magnesium7mg1.8%
phosphorus33mg4.7%
potassium107mg4.1%
sodium571mg24.8%
zinc0.2mg1.8%
copper0.075mg8.3%
manganese0.095mg4.1%
selenium2.2mcg4.0%

Essenzielle Aminosäuren

AminosäureMengeEinheitDVDIAAS
Histidin 170mg24.3%104%
Isoleucin 247mg17.6%81%
Leucin 1013mg37.1%163%
Lysin limiting43mg2.0%9%
Methionin 220mg21.0%94%
Phenylalanin 557mg31.8%134%
Threonin 233mg22.2%92%
Tryptophan 37mg13.2%55%
Valin 303mg16.6%74%

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Allergene

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