Mäßiger Nährwert
Geröstete Flocken aus gemahlenem Mais, verzehrfertig, Werte ohne zugesetzte Vitamine und Eisen.
Cornflakes sind verzehrfertige Frühstücksflocken aus gemahlenem Mais, der mit Malz, Zucker und Salz aromatisiert, dann gekocht, zu Flocken gewalzt und geröstet wird; sie werden meist mit Milch gegessen. Eine Schüssel von 30 g hat etwa 115 kcal, überwiegend aus Stärke, mit weniger als 2 g Eiweiß, weniger als 1 g Ballaststoffen und etwa 170 mg Natrium. Die meisten Marken sind mit Eisen und Vitaminen angereichert; diese Werte lassen die zugesetzten Nährstoffe außen vor, daher weist eine angereicherte Packung mehr aus.
| Nährstoff | Wert | DV |
|---|---|---|
| Protein | 5.9g | 10.5% |
| Fett | 0.9g | 1.3% |
| Kohlenhydrate | 88g | 29.3% |
| Einfachzucker | 30.8g | Schätzung |
| Komplexe Kohlenhydrate | 54.5g | Schätzung |
| Ballaststoffe | 2.7g | 10.8% |
| Wasser | 3g | 0.1% |
| Kalorien | 384 | 17.1% |
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| Fettsäure | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.29 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.087 | g | Schätzung |
| Omega-6 | 0.203 | g | Schätzung |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Selen, Polyphenole, Carotinoide) helfen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen und die Gesundheit zu unterstützen. Sie finden sich in Obst, Gemüse, Nüssen und einigen tierischen Produkten.
Verbindungen mit antioxidativer Wirkung. Vitamin C, E und Selen sind enthalten, wenn sie im Produkt vorkommen.
| Verbindung | Menge | Einheit |
|---|---|---|
| Vitamin E | 0.02 | mg |
| Selen | 2.2 | mcg |
| Vitamin | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.155 | mg | 12.9% |
| vitamin B2 | 0.055 | mg | 4.2% |
| vitamin B3 | 1.11 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.202 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 33 | mcg | 8.3% |
| vitamin E | 0.02 | mg | 0.1% |
| Mineralstoff | Menge | Einheit | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 2 | mg | 0.2% |
| iron | 1.22 | mg | 6.8% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 33 | mg | 4.7% |
| potassium | 107 | mg | 4.1% |
| sodium | 571 | mg | 24.8% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.075 | mg | 8.3% |
| manganese | 0.095 | mg | 4.1% |
| selenium | 2.2 | mcg | 4.0% |
| Aminosäure | Menge | Einheit | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 170 | mg | 24.3% | 104% |
| Isoleucin | 247 | mg | 17.6% | 81% |
| Leucin | 1013 | mg | 37.1% | 163% |
| Lysin limiting | 43 | mg | 2.0% | 9% |
| Methionin | 220 | mg | 21.0% | 94% |
| Phenylalanin | 557 | mg | 31.8% | 134% |
| Threonin | 233 | mg | 22.2% | 92% |
| Tryptophan | 37 | mg | 13.2% | 55% |
| Valin | 303 | mg | 16.6% | 74% |
Werte pro 100 g
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