Übungsdatenbank

Gerät, das einen vertikalen Aufstieg simuliert. Gelenkschonendes Ganzkörper-Cardio mit hoher Herzfrequenzbelastung.

Kurze Sprints im Wechsel mit Erholungsphasen. Baut anaerobe Kapazität und Schnelligkeit auf.

Gleichmäßiges Gehen bei starker Steigung. Gelenkschonendes Fettverbrennungstraining, das Gesäß und Waden beansprucht.

Boxkombinationen ohne Partner oder Sandsack. Kondition sowie Koordination und Beinarbeit.

Runden mit Schlägen und Tritten am Boxsack. Hochintensives Konditionstraining für den ganzen Körper.

Ein Block aus statischem und dynamischem Dehnen. Stellt die Beweglichkeit wieder her und beschleunigt die Erholung.

Myofasziale Selbstmassage mit der Faszienrolle. Löst Muskelverspannungen nach hartem Training.