Vareniki med hytteost

Moderat næringsværdi

Ukrainske kogte dumplings fyldt med sødet kvark.

Vareniki with Cottage Cheese — foto 1

Vareniki med hytteost er ukrainske dumplings af tynd dej af mel og æg, fyldt med kvark (tvorog) blandet med æg og lidt sukker, kogt, vendt i smeltet smør og serveret med creme fraiche. En portion på 250 g med creme fraiche har ca. 510 kcal, 24 g protein, 61 g kulhydrat og 19 g fedt, heraf 9 g mættet. Bruges creme fraiche 10 % i stedet for 20 %, spares ca. 30 kcal pr. portion.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 9.6g (23.3%)
Fat: 7.6g (18.4%)
Carbs: 24g (58.3%)
Fibre: 0.7g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein9.6g17.1%
Fedt7.6g10.9%
Kulhydrater24g8.0%
Simple sukkerarter8.4gEstimat
Komplekse kulhydrater14.9gEstimat
Fibre0.7g2.8%
Vand58g2.3%
Kalorier2059.1%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated3.71g18.6%
Monounsaturated1.97g7.9%
Polyunsaturated1.04g8.0%
Omega-30.312gEstimat
EPA1mg0.1%
DHA4mg0.4%
Omega-60.728gEstimat
Trans0.11g5.5%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C0.12mg
Vitamin E0.52mg
Selen15.5mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A54.1mcg6.0%
vitamin B10.036mg3.0%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B30.354mg2.2%
vitamin B60.047mg2.8%
vitamin B911.7mcg2.9%
vitamin B120.325mcg13.5%
vitamin C0.118mg0.1%
vitamin D0.118 (5 IU)mcg0.8%
vitamin E0.515mg3.4%
vitamin K0.617mcg0.5%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium77.5mg7.8%
iron0.506mg2.8%
magnesium15.8mg4.0%
phosphorus127mg18.1%
potassium91.7mg3.5%
sodium156mg6.8%
zinc0.494mg4.5%
copper0.061mg6.8%
manganese0.189mg8.2%
selenium15.5mcg28.2%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 258mg36.9%141%
Isoleucin 459mg32.8%134%
Leucin 862mg31.6%124%
Lysin 625mg29.8%114%
Methionin 333mg31.7%127%
Phenylalanin 937mg53.5%200%
Threonin 381mg36.3%133%
Tryptofan 124mg44.3%164%
Valin 571mg31.4%125%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 6 I alt: 95 min

Ingredienser

  • Hvedemel 400 g (plus 10 g til drys)
  • Vand, koldt 180 ml
  • Æg, til dejen 1 stort (50 g)
  • Solsikkeolie 1 spsk.
  • Salt 0,75 tsk. (4,5 g), plus 1 tsk. til kogevandet
  • Kvark (tvorog), 5 % fedt 500 g
  • Æg, til fyldet 1 stort (50 g)
  • Sukker 3 spsk. (38 g)
  • Smør, smeltet, til servering 30 g
  • Cremefraiche (20 % fedt), til servering 200 g
  • Vand, til kogning 3 l
Forberedelse
75 min
Tilberedning
20 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Bland melet med 0,5 tsk. salt, tilsæt ægget, olien og vandet, og ælt i 8-10 minutter til en glat, fast dej. Dæk den til, og lad den hvile i 30 minutter.

  2. 2

    Til fyldet: Pres kvarken gennem en si, eller mos den godt med en gaffel, og bland derefter det andet æg, sukkeret og 0,25 tsk. salt i.

  3. 3

    Rul dejen ud på et meldrysset bord til 1-2 mm, og udstik cirkler på 7 cm med et glas; ælt resterne sammen, og rul dem ud igen.

  4. 4

    Læg 1 topfyldt tsk. fyld på hver cirkel, fold den på midten, og klem kanterne godt sammen, så de lukker tæt. Det giver ca. 60 vareniki.

  5. 5

    Bring vandet i kog med 1 tsk. salt, og kog vareniki i portioner under forsigtig omrøring i 4-5 minutter, efter at de er steget op til overfladen.

  6. 6

    Tag dem op med en hulske over i en skål, og vend dem med det smeltede smør, så de ikke klæber sammen.

  7. 7

    Server dem varme med cremefraiche.