Begrænset ernæringsmæssig gevinst
Sojasovs fremstillet af sojabønner og hvede (shoyu), normalt natriumindhold.
Sojasovs er et fermenteret krydderi, brygget af sojabønner, hvede, salt og vand, brugt i madlavning og ved bordet i hele Østasien. En spiseskefuld på 15 ml har kun omkring 9 kcal og 1 g protein, men omkring 890 mg natrium, mere end en tredjedel af det anbefalede daglige maksimum, og en teskefuld på 5 ml har omkring 300 mg. Den indeholder både hvede og soja; tamari er en lignende sauce, ofte lavet uden hvede.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.8g | 15.7% |
| Fedt | 0.6g | 0.9% |
| Kulhydrater | 5.3g | 1.8% |
| Simple sukkerarter | 1.85g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 2.55g | Estimat |
| Fibre | 0.9g | 3.6% |
| Vand | 77g | 3.1% |
| Kalorier | 57 | 2.5% |
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.1 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.196 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Selen | 0.5 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.036 | mg | 3.0% |
| vitamin B2 | 0.178 | mg | 13.7% |
| vitamin B3 | 2.37 | mg | 14.8% |
| vitamin B6 | 0.16 | mg | 9.4% |
| vitamin B9 | 15 | mcg | 3.8% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 36 | mg | 3.6% |
| iron | 1.57 | mg | 8.7% |
| magnesium | 80 | mg | 20.0% |
| phosphorus | 179 | mg | 25.6% |
| potassium | 470 | mg | 18.1% |
| sodium | 5932 | mg | 257.9% |
| zinc | 0.94 | mg | 8.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 1.099 | mg | 47.8% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 188 | mg | 26.9% | 112% |
| Isoleucin | 343 | mg | 24.5% | 109% |
| Leucin | 580 | mg | 21.2% | 91% |
| Lysin limiting | 411 | mg | 19.6% | 82% |
| Methionin | 232 | mg | 22.1% | 96% |
| Phenylalanin | 645 | mg | 36.9% | 150% |
| Threonin | 293 | mg | 27.9% | 112% |
| Tryptofan | 104 | mg | 37.1% | 150% |
| Valin | 359 | mg | 19.7% | 86% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil