Laks teriyaki bowl
God næringsprofil
Asiatisk-inspireret skål med teriyaki-glaseret laks, ris og dampede grøntsager.
Denne smagfulde skål består af laks glaseret med en sødlig og salt teriyakisauce, serveret over dampede ris med broccoli, gulerødder og sukkerærter. Kombinationen giver et komplet måltid med protein af høj kvalitet, komplekse kulhydrater og en række grøntsager. Teriyakisaucen tilføjer smagsdybde, samtidig med at retten holdes forholdsvis sund.
Fordeling af makronæringsstoffer
Grundlæggende næringsinfo
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7.2g | 12.9% |
| Fedt | 4g | 5.7% |
| Kulhydrater | 11.6g | 3.9% |
| Simple sukkerarter | 4.06g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 6.24g | Estimat |
| Fibre | 1.3g | 5.2% |
| Vand | 76g | 3.0% |
| Kalorier | 111 | 4.9% |
Glykæmisk indeks
Klik for at se hele GI-rangeringen →
Fedtsyresammensætning
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Estimat |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 14 | mg |
| Vitamin E | 1.06 | mg |
| Selen | 8.8 | mcg |
Vitaminer
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 IU) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Mineraler
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Essentielle aminosyrer
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Isoleucin | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Leucin | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Lysin | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Methionin | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Phenylalanin | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Threonin | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Tryptofan | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Valin | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Sammenlign med andre produkter
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Lignende produkter
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Allergener
Udledt af navn og ingredienser; listen kan være ufuldstændig.