Moderat næringsværdi
Bagte russiske gærboller fyldt med braiseret kål og æg.
Pirozjki er små russiske boller af blød gærdej lavet med mælk, æg og smør; denne version er fyldt med strimlet kål braiseret med løg og blandet med hakket hårdkogt æg og derefter bagt, til de er gyldne. To pirozjki (ca. 190 g) har omkring 420 kcal, 13 g protein, 60 g kulhydrat, hovedsageligt fra hvidt mel, 15 g fedt og 640 mg natrium. Bagte pirozjki indeholder meget mindre fedt end friturestegte.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 6.7g | 12.0% |
| Fedt | 7.6g | 10.9% |
| Kulhydrater | 32g | 10.7% |
| Simple sukkerarter | 11.2g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 18.4g | Estimat |
| Fibre | 2.4g | 9.6% |
| Vand | 52g | 2.1% |
| Kalorier | 221 | 9.8% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.75 | g | 13.8% |
| Monounsaturated | 2.02 | g | 8.1% |
| Polyunsaturated | 2.2 | g | 16.9% |
| Omega-3 | 0.66 | g | Estimat |
| DHA | 6 | mg | 0.7% |
| Omega-6 | 1.54 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 11.7 | mg |
| Vitamin E | 1.26 | mg |
| Selen | 16.5 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 48.4 | mcg | 5.4% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.139 | mg | 10.7% |
| vitamin B3 | 0.637 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.093 | mg | 5.5% |
| vitamin B9 | 36.4 | mcg | 9.1% |
| vitamin B12 | 0.212 | mcg | 8.8% |
| vitamin C | 11.7 | mg | 13.0% |
| vitamin D | 0.315 (13 IU) | mcg | 2.1% |
| vitamin E | 1.26 | mg | 8.4% |
| vitamin K | 35.8 | mcg | 29.8% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 0.864 | mg | 4.8% |
| magnesium | 17.8 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 95 | mg | 13.6% |
| potassium | 180 | mg | 6.9% |
| sodium | 337 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.602 | mg | 5.5% |
| copper | 0.073 | mg | 8.1% |
| manganese | 0.328 | mg | 14.3% |
| selenium | 16.5 | mcg | 30.0% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 152 | mg | 21.7% | 104% |
| Isoleucin | 270 | mg | 19.3% | 98% |
| Leucin | 479 | mg | 17.5% | 86% |
| Lysin limiting | 293 | mg | 14.0% | 67% |
| Methionin | 265 | mg | 25.2% | 126% |
| Phenylalanin | 543 | mg | 31.0% | 144% |
| Threonin | 230 | mg | 21.9% | 100% |
| Tryptofan | 81 | mg | 28.9% | 134% |
| Valin | 322 | mg | 17.7% | 88% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Opløs gæren og sukkeret i den lune mælk, og lad det stå i 10 minutter, til det skummer. Tilsæt 1 æg, det smeltede smør, 1 tsk. salt og melet, og ælt i 8-10 minutter til en blød, glat dej. Dæk dejen til, og lad den hæve et lunt sted i 1 time, til den er fordoblet.
Snit imens kålen fint, og hak løget. Steg løget i olien på en stor pande i 3-4 minutter.
Tilsæt kålen, 1 tsk. salt og vandet, læg låg på, og lad det småkoge ved middel varme i 20 minutter under omrøring en gang imellem; tag låget af, og kog i yderligere 10 minutter, til væsken er fordampet, og kålen er let gylden. Krydr med peber, og lad fyldet køle af.
Hak de hårdkogte æg, og bland dem i den afkølede kål.
Del dejen i 16 stykker, tryk hvert stykke ud til en rund plade på 12 cm, læg ca. 3 spsk. (45 g) fyld i midten, og klem kanterne sammen til en oval bolle.
Læg pirogerne med samlingen nedad på en bageplade beklædt med bagepapir, lad dem hæve i 20 minutter, tænd derefter ovnen på 190 °C, og pensl dem med det andet æg, pisket sammen.
Bag dem i 20-25 minutter, til de er gyldenbrune, og dæk dem derefter med et viskestykke i 10 minutter, så skorpen bliver blød.