Pirogger

Moderat næringsværdi

Bagte russiske gærboller fyldt med braiseret kål og æg.

Pirozhki — foto 1

Pirozjki er små russiske boller af blød gærdej lavet med mælk, æg og smør; denne version er fyldt med strimlet kål braiseret med løg og blandet med hakket hårdkogt æg og derefter bagt, til de er gyldne. To pirozjki (ca. 190 g) har omkring 420 kcal, 13 g protein, 60 g kulhydrat, hovedsageligt fra hvidt mel, 15 g fedt og 640 mg natrium. Bagte pirozjki indeholder meget mindre fedt end friturestegte.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 6.7g (14.5%)
Fat: 7.6g (16.4%)
Carbs: 32g (69.1%)
Fibre: 2.4g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein6.7g12.0%
Fedt7.6g10.9%
Kulhydrater32g10.7%
Simple sukkerarter11.2gEstimat
Komplekse kulhydrater18.4gEstimat
Fibre2.4g9.6%
Vand52g2.1%
Kalorier2219.8%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
65

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated2.75g13.8%
Monounsaturated2.02g8.1%
Polyunsaturated2.2g16.9%
Omega-30.66gEstimat
DHA6mg0.7%
Omega-61.54gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C11.7mg
Vitamin E1.26mg
Selen16.5mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A48.4mcg5.4%
vitamin B10.107mg8.9%
vitamin B20.139mg10.7%
vitamin B30.637mg4.0%
vitamin B60.093mg5.5%
vitamin B936.4mcg9.1%
vitamin B120.212mcg8.8%
vitamin C11.7mg13.0%
vitamin D0.315 (13 IU)mcg2.1%
vitamin E1.26mg8.4%
vitamin K35.8mcg29.8%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium55mg5.5%
iron0.864mg4.8%
magnesium17.8mg4.5%
phosphorus95mg13.6%
potassium180mg6.9%
sodium337mg14.7%
zinc0.602mg5.5%
copper0.073mg8.1%
manganese0.328mg14.3%
selenium16.5mcg30.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 152mg21.7%104%
Isoleucin 270mg19.3%98%
Leucin 479mg17.5%86%
Lysin limiting293mg14.0%67%
Methionin 265mg25.2%126%
Phenylalanin 543mg31.0%144%
Threonin 230mg21.9%100%
Tryptofan 81mg28.9%134%
Valin 322mg17.7%88%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenMejeriprodukterÆg

Del dette produkt

Bagværk Sværhedsgrad: Middel Portioner: 8 I alt: 155 min

Ingredienser

  • Hvedemel 500 g (plus 10 g til at drysse med)
  • Sødmælk, lun 250 ml
  • Tørgær 7 g
  • Sukker 2 spsk. (25 g)
  • Æg 2 store (100 g): 1 til dejen, 1 til pensling
  • Smør, smeltet og afkølet 50 g
  • Salt 2 tsk. (12 g)
  • Hvidkål 800 g (ca. et halvt mellemstort hoved)
  • Løg 1 mellemstort (120 g)
  • Solsikkeolie 3 spsk.
  • Hårdkogte æg 3 store (150 g)
  • Sort peber, stødt 1 knivspids
  • Vand 50 ml
Forberedelse
95 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Opløs gæren og sukkeret i den lune mælk, og lad det stå i 10 minutter, til det skummer. Tilsæt 1 æg, det smeltede smør, 1 tsk. salt og melet, og ælt i 8-10 minutter til en blød, glat dej. Dæk dejen til, og lad den hæve et lunt sted i 1 time, til den er fordoblet.

  2. 2

    Snit imens kålen fint, og hak løget. Steg løget i olien på en stor pande i 3-4 minutter.

  3. 3

    Tilsæt kålen, 1 tsk. salt og vandet, læg låg på, og lad det småkoge ved middel varme i 20 minutter under omrøring en gang imellem; tag låget af, og kog i yderligere 10 minutter, til væsken er fordampet, og kålen er let gylden. Krydr med peber, og lad fyldet køle af.

  4. 4

    Hak de hårdkogte æg, og bland dem i den afkølede kål.

  5. 5

    Del dejen i 16 stykker, tryk hvert stykke ud til en rund plade på 12 cm, læg ca. 3 spsk. (45 g) fyld i midten, og klem kanterne sammen til en oval bolle.

  6. 6

    Læg pirogerne med samlingen nedad på en bageplade beklædt med bagepapir, lad dem hæve i 20 minutter, tænd derefter ovnen på 190 °C, og pensl dem med det andet æg, pisket sammen.

  7. 7

    Bag dem i 20-25 minutter, til de er gyldenbrune, og dæk dem derefter med et viskestykke i 10 minutter, så skorpen bliver blød.