Stegte kartofler

Moderat næringsværdi

Kartofler i skiver stegt på pande med løg i solsikkeolie, til de er gyldne.

Pan-Fried Potatoes — foto 1

Zjarenaja kartosjka er en russisk hjemmeret af rå kartoffelskiver, der steges i solsikkeolie på en tyk pande, til de er gyldne, med løg tilsat mod slutningen og dild på toppen; den minder meget om tyske Bratkartoffeln. En tallerken på 250 g indeholder ca. 430 kcal, 60 g kulhydrat, 19 g overvejende umættet fedt, 870 mg natrium og ca. 1.400 mg kalium. En agurk- og tomatsalat ved siden af giver volumen for få kalorier.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 2.8g (8.1%)
Fat: 7.7g (22.3%)
Carbs: 24g (69.6%)
Fibre: 3g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein2.8g5.0%
Fedt7.7g11.0%
Kulhydrater24g8.0%
Simple sukkerarter8.4gEstimat
Komplekse kulhydrater12.6gEstimat
Fibre3g12.0%
Vand63g2.5%
Kalorier1717.6%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.82g4.1%
Monounsaturated1.48g5.9%
Polyunsaturated5.01g38.5%
Omega-31.503gEstimat
Omega-63.507gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C16.5mg
Vitamin E2.83mg
Selen0.61mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A3.89mcg0.4%
vitamin B10.083mg6.9%
vitamin B20.042mg3.2%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.3mg17.6%
vitamin B917.2mcg4.3%
vitamin B120mcg0.0%
vitamin C16.5mg18.3%
vitamin D0 (0 IU)mcg0.0%
vitamin E2.83mg18.9%
vitamin K5.9mcg4.9%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium22mg2.2%
iron1.13mg6.3%
magnesium31.4mg7.8%
phosphorus77.8mg11.1%
potassium569mg21.9%
sodium350mg15.2%
zinc0.419mg3.8%
copper0.148mg16.4%
manganese0.238mg10.3%
selenium0.609mcg1.1%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 47mg6.7%73%
Isoleucin 88mg6.3%73%
Leucin limiting130mg4.8%53%
Lysin 144mg6.9%75%
Methionin 72mg6.9%78%
Phenylalanin 171mg9.8%104%
Threonin 89mg8.5%89%
Tryptofan 29mg10.4%110%
Valin 135mg7.4%84%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Tilbehør Sværhedsgrad: Nem Portioner: 3 I alt: 45 min

Ingredienser

  • Kartofler, fastkogte eller alsidige 1,2 kg (1 kg skrællet)
  • Løg 1 stort (150 g)
  • Solsikkeolie 5 spsk.
  • Salt 1,25 tsk. (7 g)
  • Sort peber, stødt 0,25 tsk.
  • Frisk dild, hakket 2 spsk. (8 g)
Forberedelse
15 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skræl kartoflerne, skær dem i skiver eller stave på ca. 4 mm tykkelse, skyl dem i koldt vand, og dup dem helt tørre med et viskestykke.

  2. 2

    Halver løget, og skær det i tynde halvringe.

  3. 3

    Varm olien op i en stor, tykbundet stegepande (28 cm eller større) ved middelhøj varme, til den begynder at dirre, og kom kartoflerne i i et jævnt lag.

  4. 4

    Steg uden at røre i 7-8 minutter, til der dannes en gylden skorpe på undersiden, og vend derefter kartoflerne med en stegespade.

  5. 5

    Fortsæt med at stege i 10-12 minutter, og vend dem med 3-4 minutters mellemrum, til de fleste stykker er gyldne og møre.

  6. 6

    Tilsæt løget, krydr med salt og peber, og steg 5-7 minutter mere, mens du vender to gange, til løget er blødt og brunet.

  7. 7

    Tag panden af varmen, drys med dilden, og server varm.