God næringsprofil
Uristet blanding af havre- og hvedeflager, rosiner og nødder uden tilsat sukker.
Müsli er en schweizisk blanding af rå valsede kornflager, tørret frugt og nødder, der spises med mælk eller yoghurt eller udblødes natten over som Bircher-müsli. En portion på 50 g indeholder ca. 190 kcal, 6 g protein og næsten 5 g kostfibre; den har et højt indhold af mangan med nyttige mængder selen, kobber, thiamin og magnesium. Dens 6 g sukker kommer hovedsageligt fra rosinerne. I modsætning til granola bages den ikke med olie og sødemiddel, så den har ca. en tredjedel af fedtet.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11.9g | 21.3% |
| Fedt | 8.6g | 12.3% |
| Kulhydrater | 66.6g | 22.2% |
| Simple sukkerarter | 23.31g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 33.99g | Estimat |
| Fibre | 9.3g | 37.2% |
| Vand | 11g | 0.4% |
| Kalorier | 376 | 16.7% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.04 | g | 5.2% |
| Monounsaturated | 4.24 | g | 17.0% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Estimat |
| Omega-6 | 1.624 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.6 | mg |
| Vitamin E | 2.02 | mg |
| Selen | 28.6 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.405 | mg | 33.8% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 1.96 | mg | 12.3% |
| vitamin B6 | 0.194 | mg | 11.4% |
| vitamin B9 | 34 | mcg | 8.5% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 2.02 | mg | 13.5% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 61 | mg | 6.1% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 127 | mg | 31.8% |
| phosphorus | 344 | mg | 49.1% |
| potassium | 455 | mg | 17.5% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 2.81 | mg | 25.5% |
| copper | 0.454 | mg | 50.4% |
| manganese | 3.192 | mg | 138.8% |
| selenium | 28.6 | mcg | 52.0% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 274 | mg | 39.1% | 94% |
| Isoleucin | 438 | mg | 31.3% | 80% |
| Leucin | 861 | mg | 31.5% | 77% |
| Lysin limiting | 485 | mg | 23.1% | 55% |
| Methionin | 524 | mg | 49.9% | 124% |
| Phenylalanin | 922 | mg | 52.7% | 123% |
| Threonin | 344 | mg | 32.8% | 75% |
| Tryptofan | 159 | mg | 56.8% | 132% |
| Valin | 581 | mg | 31.9% | 79% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil