Lasagne

God næringsprofil

Слоёная паста с мясом и сыром.

Produktbillede

Лазанья — слои пасты с мясным соусом, бешамелем или рикоттой и сыром. Даёт белок и кальций; может быть калорийной. Нежирное мясо и умеренный сыр улучшают профиль.

Proteinrig

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 10g (34.5%)
Fat: 5g (17.2%)
Carbs: 14g (48.3%)
Fibre: 1g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein10g17.9%
Fedt5g7.1%
Kulhydrater14g4.7%
Simple sukkerarter4.9gEstimat
Komplekse kulhydrater8.1gEstimat
Fibre1g4.0%
Vand66g2.6%
Kalorier1356.0%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
50

Click to view full GI ranking →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated1.75g8.8%
Monounsaturated2g8.0%
Polyunsaturated1.25g9.6%
Omega-30.375gEstimat
Omega-60.875gEstimat
Trans0g0.0%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C4mg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A45mcg5.0%
vitamin B10.15mg12.5%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B31.8mg11.3%
vitamin B60.18mg10.6%
vitamin B120.4mcg16.7%
vitamin C4mg4.4%
vitamin D0.3 (12 ME)mcg2.0%
vitamin K8mcg6.7%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium35mg3.5%
iron1.2mg6.7%
magnesium22mg5.5%
phosphorus110mg15.7%
potassium220mg8.5%
sodium280mg12.2%
zinc1.1mg10.0%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin -
Isoleucin -
Leucin -
Lysin -
Methionin -
Phenylalanin -
Threonin -
Tryptofan -
Valin -

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 6 I alt: 100 min

Ingredienser

  • Lasagneplader 300 g
  • Hakket oksekød 500 g
  • Hakkede tomater 700 g
  • Løg, hakket 1
  • Hakket hvidløg 3 cloves
  • Smør 50 g
  • Hvedemel 50 g
  • Mælk 600 ml
  • Mozzarella, revet 200 g
  • Parmesan, revet 60 g
  • Olivenolie 2 tbsp
  • Salt og peber to taste
Forberedelse
40 min
Tilberedning
60 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Steg løg og hvidløg bløde i olivenolie, tilsæt oksekødet og brun det, hæld så tomaterne i og lad det simre i 25 minutter, til det er fyldigt.

  2. 2

    Til béchamelen smeltes smørret, melet piskes i, mælken tilsættes gradvist og det koges, til det er tykt og glat; smag til med salt og muskatnød.

  3. 3

    Fordel lidt kødsauce i et ovnfast fad, og læg så lag af lasagneplader, kødsauce, béchamel og mozzarella.

  4. 4

    Gentag lagene og slut af med béchamel og et rigeligt drys parmesan.

  5. 5

    Dæk med folie og bag ved 190 grader i 30 minutter.

  6. 6

    Fjern folien og bag 15-20 minutter mere, til den er gylden og boblende.

  7. 7

    Lad den hvile i 10 minutter, inden du skærer den ud og serverer.