Jajangmyeon

Moderat næringsværdi

Koreanske hvedenudler i en tyk sort bønnesauce med svinekød og løg.

Jajangmyeon — foto 1

Jajangmyeon er en koreansk-kinesisk nudelret: tykke hvedenudler dækket af en blank sauce af stegt chunjang (sort sojabønnepasta), svinekød, løg, squash og kartoffel i tern, toppet med agurkestrimler. En skål på 600 g har ca. 800 kcal, 113 g kulhydrat, overvejende fra raffinerede nudler, 31 g protein, 25 g fedt og ca. 1.360 mg natrium. Bruger man 150 g nudler i stedet for 270 g, sparer man ca. 180 kcal.

Fordeling af makronæringsstoffer

Protein: 5.1g (18.1%)
Fat: 4.1g (14.5%)
Carbs: 19g (67.4%)
Fibre: 1.3g

Grundlæggende næringsinfo

NæringsstofVærdiDV
Protein5.1g9.1%
Fedt4.1g5.9%
Kulhydrater19g6.3%
Simple sukkerarter6.65gEstimat
Komplekse kulhydrater11.05gEstimat
Fibre1.3g5.2%
Vand71g2.8%
Kalorier1335.9%

Glykæmisk indeks

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
55

Klik for at se hele GI-rangeringen →

Fedtsyresammensætning

FedtsyreMængdeEnhedDV
Saturated0.88g4.4%
Monounsaturated1.97g7.9%
Polyunsaturated0.92g7.1%
Omega-30.276gEstimat
Omega-60.644gEstimat
Trans0.01g0.5%

Antioxidanter

Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.

Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.

ForbindelseMængdeEnhed
Vitamin C2.1mg
Vitamin E0.31mg
Selen14.6mcg

Vitaminer

VitaminMængdeEnhedDV
vitamin A1.07mcg0.1%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.054mg4.2%
vitamin B30.731mg4.6%
vitamin B60.088mg5.2%
vitamin B96.92mcg1.7%
vitamin B120.068mcg2.8%
vitamin C2.1mg2.3%
vitamin D0.158 (6 IU)mcg1.1%
vitamin E0.309mg2.1%
vitamin K3.46mcg2.9%

Mineraler

MineralMængdeEnhedDV
calcium14.2mg1.4%
iron0.581mg3.2%
magnesium18.4mg4.6%
phosphorus71.4mg10.2%
potassium148mg5.7%
sodium226mg9.8%
zinc0.731mg6.6%
copper0.101mg11.2%
manganese0.25mg10.9%
selenium14.6mcg26.5%

Essentielle aminosyrer

AminosyreMængdeEnhedDVDIAAS
Histidin 140mg20.0%127%
Isoleucin 208mg14.9%101%
Leucin 375mg13.7%89%
Lysin limiting252mg12.0%76%
Methionin 153mg14.6%97%
Phenylalanin 355mg20.3%126%
Threonin 196mg18.7%114%
Tryptofan 66mg23.6%145%
Valin 242mg13.3%88%

Sammenlign med andre produkter

Værdier pr. 100 g

Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.

Allergener

GlutenSoja

Del dette produkt

Hovedret Sværhedsgrad: Middel Portioner: 4 I alt: 50 min

Ingredienser

  • Svinebov eller svinebryst, i tern på 1 cm 250 g
  • Vegetabilsk olie 3 spsk.
  • Chunjang (koreansk sort bønnepasta) 120 g (7 spsk.)
  • Løg, i tern 2 mellemstore (300 g)
  • Squash, i tern 1 lille (150 g)
  • Kartoffel, skrællet og i tern 1 mellemstor (150 g)
  • Sukker 1 1/2 spsk.
  • Vand 400 ml
  • Kartoffelmel, rørt ud i 60 ml vand 2 spsk. (18 g)
  • Friske jajangmyeon-nudler (tykke hvedenudler) 600 g
  • Agurk, skåret i tynde strimler 100 g
Forberedelse
20 min
Tilberedning
30 min

Fremgangsmåde

  1. 1

    Varm 2 spsk. af olien op i en lille pande ved lav varme, tilsæt chunjang, og steg den i 3 minutter under konstant omrøring, til den dufter; stil den til side sammen med olien.

  2. 2

    Varm resten af olien op i en wok eller stor pande ved middelhøj varme, og steg svinekødet i 4 minutter, til det er brunet.

  3. 3

    Tilsæt kartoflen, og steg i 3 minutter; tilsæt derefter løg og squash, og steg i yderligere 4 minutter, til løgene er bløde.

  4. 4

    Rør den stegte chunjang og sukkeret i, hæld vandet ved, bring det i kog, og lad det simre i 10 minutter, til kartoflen er mør.

  5. 5

    Rør jævningen op, hæld den i saucen, og kog i 1-2 minutter under omrøring, til saucen er tyk og blank.

  6. 6

    Kog imens nudlerne i rigeligt vand i 4-5 minutter, hæld dem i en si, skyl dem kort i varmt vand, og fordel dem i 4 skåle.

  7. 7

    Øs saucen over nudlerne, og top med agurkestrimler; bland godt, før der spises.