Moderat næringsværdi
Fettuccine vendt i en sauce af smør, fløde og parmesan.
Fettuccine Alfredo er båndpasta vendt med smør, piskefløde og revet parmesan, til saucen er glat og tyk; den romerske original bruger kun smør og ost. En tallerken på 350 g indeholder omkring 820 kcal og 46 g fedt, heraf 28 g mættet, med 74 g kulhydrat fra raffineret pasta. En mindre portion på 250 g indeholder omkring 585 kcal.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7g | 12.5% |
| Fedt | 13g | 18.6% |
| Kulhydrater | 21g | 7.0% |
| Simple sukkerarter | 7.35g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 12.45g | Estimat |
| Fibre | 1.2g | 4.8% |
| Vand | 57g | 2.3% |
| Kalorier | 234 | 10.4% |
Klik for at se hele GI-rangeringen →
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.98 | g | 39.9% |
| Monounsaturated | 3.43 | g | 13.7% |
| Polyunsaturated | 0.65 | g | 5.0% |
| Omega-3 | 0.195 | g | Estimat |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| Omega-6 | 0.455 | g | Estimat |
| Trans | 0.26 | g | 13.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 0.51 | mg |
| Vitamin E | 0.31 | mg |
| Selen | 20 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 112 | mcg | 12.4% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.07 | mg | 5.4% |
| vitamin B3 | 0.44 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.044 | mg | 2.6% |
| vitamin B9 | 4.97 | mcg | 1.2% |
| vitamin B12 | 0.106 | mcg | 4.4% |
| vitamin C | 0.508 | mg | 0.6% |
| vitamin D | 0.336 (13 IU) | mcg | 2.2% |
| vitamin E | 0.307 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 5.43 | mcg | 4.5% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 105 | mg | 10.5% |
| iron | 0.471 | mg | 2.6% |
| magnesium | 19.8 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 116 | mg | 16.6% |
| potassium | 93.6 | mg | 3.6% |
| sodium | 199 | mg | 8.7% |
| zinc | 0.65 | mg | 5.9% |
| copper | 0.088 | mg | 9.8% |
| manganese | 0.272 | mg | 11.8% |
| selenium | 20 | mcg | 36.4% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 201 | mg | 28.7% | 135% |
| Isoleucin | 318 | mg | 22.7% | 114% |
| Leucin | 588 | mg | 21.5% | 103% |
| Lysin limiting | 354 | mg | 16.9% | 79% |
| Methionin | 221 | mg | 21.0% | 103% |
| Phenylalanin | 605 | mg | 34.6% | 158% |
| Threonin | 257 | mg | 24.5% | 110% |
| Tryptofan | 103 | mg | 36.8% | 167% |
| Valin | 386 | mg | 21.2% | 103% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil
Bring en stor gryde saltet vand i kog, og kog fettuccinen al dente, normalt 10-12 minutter. Gem 120 ml af kogevandet, og si derefter pastaen fra.
Mens pastaen koger, smelt smørret på en stor stegepande ved medium-lav varme, og steg det finthakkede hvidløg i 1 minut uden at lade det tage farve.
Hæld fløden i, bring den i en blid simren, og lad den koge i 3-4 minutter, til den er let tyknet.
Sænk varmen, og rør cirka tre fjerdedele af parmesanen i, en håndfuld ad gangen, til saucen er glat.
Kom den afdryppede fettuccine på panden, og vend rundt i 1-2 minutter, og tilsæt lidt af det gemte kogevand, hvis saucen er for tyk.
Smag til med sort peber og lidt salt, hvis det er nødvendigt.
Server straks, toppet med den resterende parmesan og den hakkede persille.