Moderat næringsværdi
Fuldfed kokosmælk på dåse til madlavning, værdier pr. 100 ml.
Kokosmælk på dåse presses af revet kokoskød og vand og er grundlaget for thailandske og indiske karryretter, supper, risretter og desserter. En portion på 100 ml, omkring en fjerdedel af en dåse, har omkring 197 kcal og 21 g fedt, hvoraf omkring 19 g er mættet, og giver omkring 3,3 mg jern og 0,8 mg mangan. Let kokosmælk er fortyndet med vand og har meget mindre fedt; kokosmælkdrikke, der sælges i kartoner, er endnu tyndere.
| Næringsstof | Værdi | DV |
|---|---|---|
| Protein | 2g | 3.6% |
| Fedt | 21.3g | 30.4% |
| Kulhydrater | 2.8g | 0.9% |
| Simple sukkerarter | 0.98g | Estimat |
| Komplekse kulhydrater | 0.72g | Estimat |
| Fibre | 1.1g | 4.4% |
| Vand | 73g | 2.9% |
| Kalorier | 197 | 8.8% |
| Fedtsyre | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 18.92 | g | 94.6% |
| Monounsaturated | 0.91 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.23 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.069 | g | Estimat |
| Omega-6 | 0.161 | g | Estimat |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Antioxidanter (f.eks. vitamin C, vitamin E, selen, polyfenoler, carotenoider) hjælper med at beskytte cellerne mod oxidativt stress og understøtte sundheden. De findes i frugt, grøntsager, nødder og nogle animalske produkter.
Forbindelser med antioxidantvirkning. Vitamin C, E og selen medregnes, når de er til stede i produktet.
| Forbindelse | Mængde | Enhed |
|---|---|---|
| Vitamin C | 1 | mg |
| Vitamin E | 0.15 | mg |
| Selen | 6.2 | mcg |
| Vitamin | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B3 | 0.64 | mg | 4.0% |
| vitamin B6 | 0.028 | mg | 1.6% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 0.15 | mg | 1.0% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Mineral | Mængde | Enhed | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 3.3 | mg | 18.3% |
| magnesium | 46 | mg | 11.5% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 220 | mg | 8.5% |
| sodium | 13 | mg | 0.6% |
| zinc | 0.56 | mg | 5.1% |
| copper | 0.223 | mg | 24.8% |
| manganese | 0.768 | mg | 33.4% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Aminosyre | Mængde | Enhed | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 46 | mg | 6.6% | 115% |
| Isoleucin | 79 | mg | 5.6% | 105% |
| Leucin | 150 | mg | 5.5% | 98% |
| Lysin limiting | 89 | mg | 4.2% | 74% |
| Methionin | 78 | mg | 7.4% | 136% |
| Phenylalanin | 164 | mg | 9.4% | 160% |
| Threonin | 74 | mg | 7.0% | 118% |
| Tryptofan | 24 | mg | 8.6% | 145% |
| Valin | 122 | mg | 6.7% | 122% |
Værdier pr. 100 g
Tilføj produkter ovenfor for at se en sammenligning side om side.
Nærmest efter makronæringsstofprofil