Øvelsesdatabase

Sammensat øvelse, der primært rammer bryst, skuldre og triceps. En hjørnesten i styrketræning af overkroppen.

Grundlæggende underkropsøvelse, der rammer forlår, baller og baglår. Afgørende for underkroppens styrke og bevægelighed.

Sammensat helkropsløft, der arbejder ryg, baller, baglår og core. En af de mest effektive styrkeøvelser.

Sammensat skulderøvelse, der rammer skuldrene og triceps. Opbygger presstyrke og skulderstabilitet.

Sammensat rygøvelse, der rammer lats og rhomboider. Afgørende for rygtykkelse og holdning.

Kropsvægtsøvelse, der rammer lats og biceps. En central bevægelse for trækstyrke i overkroppen.

Klassisk kropsvægtsøvelse for bryst, skuldre og triceps. Alsidig og skalerbar til alle niveauer.

Ensidig benøvelse, der rammer forlår, baller og baglår. Forbedrer balance og benstyrke.

Isometrisk coreøvelse, der styrker mave, lænd og stabiliserende muskler. Opbygger udholdenhed og stabilitet.

Konditionsøvelse, der forbedrer hjertesundhed, udholdenhed og kalorieforbrænding. Kan udføres udendørs eller på løbebånd.

Skånsom kondition, der opbygger benenes udholdenhed og kredsløbet. Egnet til alle niveauer.

Skånsom helkropskondition, der forbedrer udholdenhed og arbejder muskler i hele kroppen.

Helkropskondition, der rammer ryg, ben og core. Fremragende til konditionstræning og kraft.

Højintens kondition, der forbedrer koordination, smidighed og kredsløb.

Konditionsøvelse for hele kroppen, der kombinerer squat, armbøjning og hop. Opbygger udholdenhed og kraft.

Dynamisk core- og konditionsøvelse, der rammer mave, skuldre og hoftebøjere.

Krop-og-sind-praksis, der kombinerer stillinger, vejrtrækning og meditation. Forbedrer smidighed, styrke og afspænding.

Corefokuseret træning, der forbedrer smidighed, holdning og muskulær balance.

Skånsom konditionsmaskine, der efterligner gang eller løb uden stor belastning på leddene.

Kondition, der rammer ben og baller, samtidig med at kredsløbets udholdenhed forbedres.

Variation, der fremhæver øvre bryst og forreste skulder. Brug en skråbænk (30-45°).

Isolationsøvelse for brystet, der strækker og sammentrækker brystmusklerne gennem en bred bevægelsesbane.

Maskinøvelse, der rammer forlår, baller og baglår med reduceret belastning på rygsøjlen.

Isolationsøvelse for baglårene. Kan udføres liggende, siddende eller stående.