Bara gwenith cyflawn
Proffil maethol da
Bara burum wedi'i sleisio wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara burum wedi'i sleisio wedi'i wneud o flawd gwenith cyflawn, a fwyteir fel tost, mewn brechdanau neu gyda phrydau bwyd. Mae sleisen 40 g yn rhoi tua 100 kcal, 5 g o brotein a 2.4 g o ffibr, ac mae'n ffynhonnell dda o fanganîs a seleniwm, gyda rhywfaint o thiamin a niasin. Mae ganddo fwy na dwywaith ffibr bara gwyn; gall bara a labelir yn "gwenith" neu'n "aml-rawn" fod yn flawd gwyn yn bennaf, felly gwiriwch y rhestr gynhwysion.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.5g | 22.3% |
| Braster | 3.5g | 5.0% |
| Carbohydradau | 42.7g | 14.2% |
| Siwgrau Syml | 14.95g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 21.76g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 6g | 24.0% |
| Dŵr | 39g | 1.6% |
| Calorïau | 252 | 11.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.59 | g | 12.2% |
| Omega-3 | 0.477 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.113 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.51 | mg |
| Seleniwm | 25.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.394 | mg | 32.8% |
| vitamin B2 | 0.167 | mg | 12.8% |
| vitamin B3 | 4.44 | mg | 27.8% |
| vitamin B6 | 0.215 | mg | 12.6% |
| vitamin B9 | 42 | mcg | 10.5% |
| vitamin E | 0.51 | mg | 3.4% |
| vitamin K | 7.8 | mcg | 6.5% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 161 | mg | 16.1% |
| iron | 2.47 | mg | 13.7% |
| magnesium | 75 | mg | 18.8% |
| phosphorus | 212 | mg | 30.3% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 455 | mg | 19.8% |
| zinc | 1.77 | mg | 16.1% |
| copper | 0.227 | mg | 25.2% |
| manganese | 2.174 | mg | 94.5% |
| selenium | 25.7 | mcg | 46.7% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 288 | mg | 41.1% | 81% |
| Isoleusin | 465 | mg | 33.2% | 69% |
| Leusin | 851 | mg | 31.2% | 62% |
| Lysin limiting | 362 | mg | 17.2% | 34% |
| Methionin | 477 | mg | 45.4% | 93% |
| Ffenylalanin | 971 | mg | 55.5% | 106% |
| Threonin | 368 | mg | 35.0% | 66% |
| Tryptoffan | 181 | mg | 64.6% | 123% |
| Falin | 556 | mg | 30.5% | 62% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau