rholyn bara
Gwerth maethol cymedrol
Rhôl neu fynsen fara gwyn plaen, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Rôl furum wen feddal wedi'i gwneud o flawd gwenith, a ddefnyddir ar gyfer byrgyrs, cŵn poeth a brechdanau neu a weinir gyda phrydau bwyd. Mae rôl 50 g yn rhoi tua 140 kcal, 5 g o brotein a 2 g o fraster, gyda rhywfaint o seleniwm a thiamin ond fawr ddim ffibr, a thua 3.6 g o siwgr. Mae'r gwerthoedd ar gyfer blawd heb ei gyfoethogi; mae gan fyns a werthir yn yr Unol Daleithiau a rhai gwledydd eraill haearn a fitaminau B ychwanegol, felly mae eu labeli'n rhestru mwy.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.8g | 17.5% |
| Braster | 3.9g | 5.6% |
| Carbohydradau | 50.1g | 16.7% |
| Siwgrau Syml | 17.54g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 30.76g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.8g | 7.2% |
| Dŵr | 34g | 1.4% |
| Calorïau | 279 | 12.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.84 | g | 4.2% |
| Monounsaturated | 0.75 | g | 3.0% |
| Polyunsaturated | 1.78 | g | 13.7% |
| Omega-3 | 0.534 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.246 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1.3 | mg |
| Fitamin E | 0.27 | mg |
| Seleniwm | 27.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 29 | mcg | 3.2% |
| vitamin B1 | 0.24 | mg | 20.0% |
| vitamin B2 | 0.087 | mg | 6.7% |
| vitamin B3 | 1.93 | mg | 12.1% |
| vitamin B6 | 0.063 | mg | 3.7% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin B12 | 0.2 | mcg | 8.3% |
| vitamin C | 1.3 | mg | 1.4% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 4.8 | mcg | 4.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.26 | mg | 7.0% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 101 | mg | 14.4% |
| potassium | 122 | mg | 4.7% |
| sodium | 494 | mg | 21.5% |
| zinc | 0.73 | mg | 6.6% |
| copper | 0.109 | mg | 12.1% |
| manganese | 0.512 | mg | 22.3% |
| selenium | 27.2 | mcg | 49.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 209 | mg | 29.9% | 75% |
| Isoleusin | 375 | mg | 26.8% | 71% |
| Leusin | 681 | mg | 24.9% | 64% |
| Lysin limiting | 235 | mg | 11.2% | 28% |
| Methionin | 383 | mg | 36.5% | 95% |
| Ffenylalanin | 755 | mg | 43.1% | 105% |
| Threonin | 276 | mg | 26.3% | 63% |
| Tryptoffan | 113 | mg | 40.4% | 98% |
| Falin | 423 | mg | 23.2% | 60% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau