Bagel
Gwerth maethol cymedrol
Bagel gwyn plaen, heb ei gyfoethogi, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara trwchus, cnoadwy ar ffurf cylch sy'n cael ei ferwi cyn ei bobi, ac a fwyteir wedi'i dostio gyda chaws hufen neu fenyn neu fel brechdan. Mae beigl 100 g yn rhoi tua 275 kcal, 10.5 g o brotein a 53 g o garbohydrad, tua'r un faint â thair i bedair tafell o fara gwyn, ac mae'n ffynhonnell dda o seleniwm, gyda thua 530 mg o sodiwm. Mae beiglau becws yn aml yn pwyso 110 i 130 g, felly pwyswch eich un chi.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.5g | 18.8% |
| Braster | 1.6g | 2.3% |
| Carbohydradau | 53.4g | 17.8% |
| Siwgrau Syml | 18.69g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 32.41g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.3g | 9.2% |
| Dŵr | 33g | 1.3% |
| Calorïau | 275 | 12.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.22 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.7 | g | 5.4% |
| Omega-3 | 0.21 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.49 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.11 | mg |
| Seleniwm | 21.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.163 | mg | 13.6% |
| vitamin B2 | 0.052 | mg | 4.0% |
| vitamin B3 | 1.76 | mg | 11.0% |
| vitamin B6 | 0.051 | mg | 3.0% |
| vitamin B9 | 22 | mcg | 5.5% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 96 | mg | 13.7% |
| potassium | 101 | mg | 3.9% |
| sodium | 534 | mg | 23.2% |
| zinc | 0.88 | mg | 8.0% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.54 | mg | 23.5% |
| selenium | 21.5 | mcg | 39.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 227 | mg | 32.4% | 76% |
| Isoleusin | 404 | mg | 28.9% | 72% |
| Leusin | 735 | mg | 26.9% | 64% |
| Lysin limiting | 251 | mg | 12.0% | 28% |
| Methionin | 413 | mg | 39.3% | 96% |
| Ffenylalanin | 820 | mg | 46.9% | 107% |
| Threonin | 301 | mg | 28.7% | 64% |
| Tryptoffan | 124 | mg | 44.3% | 100% |
| Falin | 456 | mg | 25.1% | 61% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau