Bara Pita
Gwerth maethol cymedrol
Bara pita gwenith gwyn, heb ei gyfoethogi, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara burum crwn, fflat o'r Dwyrain Canol sy'n chwyddo yn y popty i ffurfio poced, ac sy'n cael ei fwyta gyda hwmws a dipiau neu wedi'i hollti a'i lenwi â falafel, cig wedi'i grilio neu salad. Mae pita 60 g yn rhoi tua 165 kcal, 5.5 g o brotein a llai nag 1 g o fraster, gyda swm da o seleniwm a thua 320 mg o sodiwm. Mae gan bita gwenith cyflawn bron i dair gwaith ffibr pita gwyn.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.1g | 16.3% |
| Braster | 1.2g | 1.7% |
| Carbohydradau | 55.7g | 18.6% |
| Siwgrau Syml | 19.5g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 34g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.2g | 8.8% |
| Dŵr | 32g | 1.3% |
| Calorïau | 275 | 12.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.17 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.11 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.54 | g | 4.2% |
| Omega-3 | 0.162 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.378 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.3 | mg |
| Seleniwm | 27.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.267 | mg | 22.3% |
| vitamin B2 | 0.097 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 2.14 | mg | 13.4% |
| vitamin B6 | 0.034 | mg | 2.0% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin E | 0.3 | mg | 2.0% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 86 | mg | 8.6% |
| iron | 1.4 | mg | 7.8% |
| magnesium | 26 | mg | 6.5% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 120 | mg | 4.6% |
| sodium | 536 | mg | 23.3% |
| zinc | 0.84 | mg | 7.6% |
| copper | 0.168 | mg | 18.7% |
| manganese | 0.481 | mg | 20.9% |
| selenium | 27.1 | mcg | 49.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 195 | mg | 27.9% | 75% |
| Isoleusin | 349 | mg | 24.9% | 72% |
| Leusin | 634 | mg | 23.2% | 64% |
| Lysin limiting | 219 | mg | 10.4% | 28% |
| Methionin | 357 | mg | 34.0% | 96% |
| Ffenylalanin | 703 | mg | 40.2% | 106% |
| Threonin | 257 | mg | 24.5% | 63% |
| Tryptoffan | 105 | mg | 37.5% | 98% |
| Falin | 394 | mg | 21.6% | 61% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau