Bara Gwyn
Gwerth maethol cymedrol
Bara wedi'i buro sydd â gwerth maethol isel iawn, ac yn uchel mewn carbohydradau syml.
Gwneir bara gwyn o flawd wedi'i buro, sydd wedi colli'r rhan fwyaf o'i ffibr a'i faetholion. Er ei fod yn darparu egni cyflym oherwydd ei fynegai glycemig uchel, mae'n brin o fanteision maethol dewisiadau grawn cyflawn. Dylid cyfyngu ar ei fwyta'n rheolaidd, yn enwedig i'r rhai sy'n rheoli lefelau siwgr gwaed.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Braster | 3.2g | 4.6% |
| Carbohydradau | 49g | 16.3% |
| Siwgrau Syml | 17.15g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 29.15g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.7g | 10.8% |
| Dŵr | 36g | 1.4% |
| Calorïau | 265 | 11.8% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.6 | g | 2.4% |
| Polyunsaturated | 1.6 | g | 12.3% |
| Omega-3 | 0.48 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 1.12 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.22 | mg |
| Seleniwm | 22 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.087 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.22 | mg | 1.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 144 | mg | 14.4% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 98 | mg | 14.0% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 490 | mg | 21.3% |
| zinc | 0.74 | mg | 6.7% |
| copper | 0.101 | mg | 11.2% |
| manganese | 0.536 | mg | 23.3% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 190 | mg | 27.1% | 74% |
| Isoleusin | 339 | mg | 24.2% | 70% |
| Leusin | 617 | mg | 22.6% | 63% |
| Lysin limiting | 213 | mg | 10.1% | 28% |
| Methionin | 347 | mg | 33.0% | 94% |
| Ffenylalanin | 684 | mg | 39.1% | 104% |
| Threonin | 250 | mg | 23.8% | 62% |
| Tryptoffan | 102 | mg | 36.4% | 96% |
| Falin | 383 | mg | 21.0% | 60% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.