Bara Gwyn
Gwerth maethol cymedrol: rhai maetholion buddiol ond gall gynnwys siwgrau, sodiwm neu gynhwysion wedi'u prosesu ychwanegol. Gall fod yn rhan o ddeiet cytbwys mewn cymedroldeb.
Gwerth maethol cymedrol
Bara wedi'i buro sydd â gwerth maethol isel iawn, ac yn uchel mewn carbohydradau syml.
Gwneir bara gwyn o flawd wedi'i buro, sydd wedi colli'r rhan fwyaf o'i ffibr a'i faetholion. Er ei fod yn darparu egni cyflym oherwydd ei fynegai glycemig uchel, mae'n brin o fanteision maethol dewisiadau grawn cyflawn. Dylid cyfyngu ar ei fwyta'n rheolaidd, yn enwedig i'r rhai sy'n rheoli lefelau siwgr gwaed.
Dosraniad Macrofaethynnau
Protein: 9g
(14.7%)
Fat: 3.2g
(5.2%)
Carbs: 49g
(80.1%)
Ffibr: 2.7g
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Braster | 3.2g | 4.6% |
| Carbohydradau | 49g | 16.3% |
| Siwgrau Syml | 17.15g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 29.15g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.7g | 10.8% |
| Dŵr | 36g | 1.4% |
| Calorïau | 265 | 11.8% |
Mynegai Glycemig
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
75
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.7 | g | 3.5% |
| Monounsaturated | 0.8 | g | 3.2% |
| Polyunsaturated | 1.2 | g | 9.2% |
| Omega-3 | 0.36 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.84 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.5 | mg | 41.7% |
| vitamin B2 | 0.3 | mg | 23.1% |
| vitamin B3 | 4 | mg | 25.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| iron | 3.6 | mg | 20.0% |
| sodium | 491 | mg | 21.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | - | — | ||
| Isoleusin | - | — | ||
| Leusin | - | — | ||
| Lysin | - | — | ||
| Methionin | - | — | ||
| Ffenylalanin | - | — | ||
| Threonin | - | — | ||
| Tryptoffan | - | — | ||
| Falin | - | — |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Glwten
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.