Lavash
Gwerth maethol cymedrol
Bara fflat tenau o wenith gwyn yn null Armenia, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara fflat tenau, meddal ar ffurf dalen wedi'i wneud o flawd gwenith gwyn, dŵr a halen, sy'n gyffredin yn Armenia, Iran, y Cawcasws a Rwsia, lle mae'n cael ei lapio am shawarma, cig wedi'i grilio, caws a pherlysiau. Mae cyfran 50 g yn rhoi tua 130 kcal, 4 g o brotein a llai nag 1 g o fraster, gyda swm da o seleniwm a thua 260 mg o sodiwm. Mae maint a phwysau'r dalennau'n amrywio'n fawr, felly pwyswch y darn rydych chi'n ei fwyta.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.5g | 15.2% |
| Braster | 1.5g | 2.1% |
| Carbohydradau | 54.2g | 18.1% |
| Siwgrau Syml | 18.97g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 33.03g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.2g | 8.8% |
| Dŵr | 34g | 1.4% |
| Calorïau | 260 | 11.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.67 | g | 5.2% |
| Omega-3 | 0.201 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.469 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.38 | mg |
| Seleniwm | 26.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.26 | mg | 21.7% |
| vitamin B2 | 0.094 | mg | 7.2% |
| vitamin B3 | 2.08 | mg | 13.0% |
| vitamin B6 | 0.033 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 23 | mcg | 5.8% |
| vitamin E | 0.38 | mg | 2.5% |
| vitamin K | 0.2 | mcg | 0.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 84 | mg | 8.4% |
| iron | 1.36 | mg | 7.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 94 | mg | 13.4% |
| potassium | 117 | mg | 4.5% |
| sodium | 522 | mg | 22.7% |
| zinc | 0.82 | mg | 7.5% |
| copper | 0.163 | mg | 18.1% |
| manganese | 0.468 | mg | 20.3% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 182 | mg | 26.0% | 75% |
| Isoleusin | 326 | mg | 23.3% | 72% |
| Leusin | 592 | mg | 21.7% | 64% |
| Lysin limiting | 205 | mg | 9.8% | 28% |
| Methionin | 333 | mg | 31.7% | 95% |
| Ffenylalanin | 657 | mg | 37.5% | 106% |
| Threonin | 240 | mg | 22.9% | 63% |
| Tryptoffan | 98 | mg | 35.0% | 98% |
| Falin | 368 | mg | 20.2% | 61% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau