Tortilla Gwenith
Gwerth maethol cymedrol
Tortilla feddal o flawd gwenith, heb ei chyfoethogi, gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara gwastad meddal wedi'i wneud o flawd gwenith, braster, dŵr a halen, a ddefnyddir ar gyfer burritos, wrapiau, quesadillas a fajitas. Mae un tortilla 50 g (tua 20 cm ar draws) yn rhoi tua 155 kcal, 4 g o brotein a 4 g o fraster, gyda swm da o seleniwm, ac mae'n weddol hallt gyda thua 370 mg o sodiwm. Gwneir tortillas blawd gyda braster ychwanegol, felly mae ganddynt fwy o fraster a chalorïau na thortillas indrawn o'r un pwysau.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.2g | 14.6% |
| Braster | 8g | 11.4% |
| Carbohydradau | 49.4g | 16.5% |
| Siwgrau Syml | 17.29g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 28.61g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 3.5g | 14.0% |
| Dŵr | 32g | 1.3% |
| Calorïau | 306 | 13.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.92 | g | 14.6% |
| Monounsaturated | 1.75 | g | 7.0% |
| Polyunsaturated | 2.29 | g | 17.6% |
| Omega-3 | 0.687 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.603 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.05 | g | 2.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.91 | mg |
| Seleniwm | 22.3 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.237 | mg | 19.8% |
| vitamin B2 | 0.086 | mg | 6.6% |
| vitamin B3 | 1.9 | mg | 11.9% |
| vitamin B6 | 0.059 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 21 | mcg | 5.3% |
| vitamin E | 0.91 | mg | 6.1% |
| vitamin K | 7.2 | mcg | 6.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 146 | mg | 14.6% |
| iron | 1.24 | mg | 6.9% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 206 | mg | 29.4% |
| potassium | 125 | mg | 4.8% |
| sodium | 736 | mg | 32.0% |
| zinc | 0.53 | mg | 4.8% |
| copper | 0.104 | mg | 11.6% |
| manganese | 0.538 | mg | 23.4% |
| selenium | 22.3 | mcg | 40.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 184 | mg | 26.3% | 79% |
| Isoleusin | 289 | mg | 20.6% | 66% |
| Leusin | 566 | mg | 20.7% | 63% |
| Lysin limiting | 201 | mg | 9.6% | 29% |
| Methionin | 317 | mg | 30.2% | 94% |
| Ffenylalanin | 661 | mg | 37.8% | 110% |
| Threonin | 231 | mg | 22.0% | 63% |
| Tryptoffan | 100 | mg | 35.7% | 103% |
| Falin | 336 | mg | 18.5% | 57% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau