Cawl Llysiau
Gwerth maethol cymedrol
Cawl llysiau llysieuol tun cyddwysedig, wedi'i wanhau â'r un faint o ddŵr.
Cawl llysiau llysieuol cyddwysedig yw'r hyn a werthir mewn tuniau ac a wanheir â chyfaint cyfartal o ddŵr, fel y cyfarwyddir ar y label. Mae powlen 250 ml yn cynnwys tua 70 kcal, 12 g o garbohydrad a 2 g o brotein, ac yn cyflenwi rhywfaint o fitamin A o'i lysiau. Ei brif anfantais yw halen: tua 845 mg o sodiwm y bowlen, mwy na thraean o'r uchafswm dyddiol a argymhellir, tra gall cawliau cartref neu gawliau sodiwm isel gynnwys llawer llai.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.9g | 1.6% |
| Braster | 0.8g | 1.1% |
| Carbohydradau | 4.9g | 1.6% |
| Siwgrau Syml | 1.72g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 2.89g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0.3g | 1.2% |
| Dŵr | 92g | 3.7% |
| Calorïau | 28 | 1.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.12 | g | 0.6% |
| Monounsaturated | 0.34 | g | 1.4% |
| Polyunsaturated | 0.3 | g | 2.3% |
| Omega-3 | 0.09 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.21 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.6 | mg |
| Fitamin E | 0.58 | mg |
| Seleniwm | 1.8 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 71 | mcg | 7.9% |
| vitamin B1 | 0.022 | mg | 1.8% |
| vitamin B2 | 0.019 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.37 | mg | 2.3% |
| vitamin B6 | 0.023 | mg | 1.4% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 0.6 | mg | 0.7% |
| vitamin E | 0.58 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 2.1 | mcg | 1.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 10 | mg | 1.0% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 3 | mg | 0.8% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 86 | mg | 3.3% |
| sodium | 338 | mg | 14.7% |
| zinc | 0.19 | mg | 1.7% |
| copper | 0.055 | mg | 6.1% |
| manganese | 0.188 | mg | 8.2% |
| selenium | 1.8 | mcg | 3.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 20 | mg | 2.9% | 111% |
| Isoleusin | 41 | mg | 2.9% | 121% |
| Leusin | 61 | mg | 2.2% | 89% |
| Lysin limiting | 41 | mg | 2.0% | 76% |
| Methionin | 20 | mg | 1.9% | 77% |
| Ffenylalanin | 61 | mg | 3.5% | 132% |
| Threonin | 31 | mg | 3.0% | 110% |
| Tryptoffan | 6 | mg | 2.1% | 81% |
| Falin | 41 | mg | 2.3% | 91% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau