Taro
Proffil maethol da
Gwreiddyn taro (corm) wedi'i goginio heb halen, gwerthoedd ar gyfer y gwreiddyn wedi'i goginio.
Mae taro yn gormen startshlyd a fwyteir wedi'i ferwi, wedi'i stemio neu wedi'i stwnsio (fel poi Hawaiaidd) yn y Môr Tawel, Asia, Affrica a'r Caribî; rhaid ei goginio, gan fod taro amrwd yn llidio'r geg. Mae dogn 150 g wedi'i goginio yn rhoi tua 210 kcal, llai nag 1 g o brotein, bron i 8 g o ffibr a thua 730 mg o botasiwm, ac mae'n ffynhonnell dda o fitamin B6, fitamin E, copr a manganîs.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.5g | 0.9% |
| Braster | 0.1g | 0.1% |
| Carbohydradau | 34.6g | 11.5% |
| Siwgrau Syml | 12.11g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 17.39g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 5.1g | 20.4% |
| Dŵr | 64g | 2.6% |
| Calorïau | 142 | 6.3% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.05 | g | 0.4% |
| Omega-3 | 0.015 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.035 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 5 | mg |
| Fitamin E | 2.93 | mg |
| Seleniwm | 0.9 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.107 | mg | 8.9% |
| vitamin B2 | 0.028 | mg | 2.2% |
| vitamin B3 | 0.51 | mg | 3.2% |
| vitamin B6 | 0.331 | mg | 19.5% |
| vitamin B9 | 19 | mcg | 4.8% |
| vitamin C | 5 | mg | 5.6% |
| vitamin E | 2.93 | mg | 19.5% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.72 | mg | 4.0% |
| magnesium | 30 | mg | 7.5% |
| phosphorus | 76 | mg | 10.9% |
| potassium | 484 | mg | 18.6% |
| sodium | 15 | mg | 0.7% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.201 | mg | 22.3% |
| manganese | 0.449 | mg | 19.5% |
| selenium | 0.9 | mcg | 1.6% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 12 | mg | 1.7% | 113% |
| Isoleusin | 19 | mg | 1.4% | 95% |
| Leusin | 38 | mg | 1.4% | 93% |
| Lysin limiting | 23 | mg | 1.1% | 72% |
| Methionin | 18 | mg | 1.7% | 117% |
| Ffenylalanin | 47 | mg | 2.7% | 172% |
| Threonin | 24 | mg | 2.3% | 144% |
| Tryptoffan | 8 | mg | 2.9% | 182% |
| Falin | 28 | mg | 1.5% | 105% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau