Pys hollt
Gwerth maethol eithriadol
Pys hollt wedi'u berwi heb halen, gwerthoedd ar gyfer y pys wedi'u coginio.
Pys hollt yw pys sych wedi'u plisgo a'u haneru, gwyrdd neu felyn, sy'n coginio'n feddal heb eu mwydo yn gawl pys, dal a phiwrîau. Mae dogn 150 g wedi'i goginio yn rhoi tua 175 kcal, 12.5 g o brotein a 12.5 g o ffibr, ac mae'n ffynhonnell dda o gopr, manganîs, thiamin a ffolad, gyda rhywfaint o sinc a magnesiwm. Mae pys hollt sych yn chwyddo i tua 3 gwaith eu pwysau wrth gael eu coginio, felly mae 150 g wedi'i goginio tua 50 g sych.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Braster | 0.4g | 0.6% |
| Carbohydradau | 21.1g | 7.0% |
| Siwgrau Syml | 7.38g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.42g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 8.3g | 33.2% |
| Dŵr | 70g | 2.8% |
| Calorïau | 118 | 5.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.05 | g | 0.3% |
| Monounsaturated | 0.08 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.17 | g | 1.3% |
| Omega-3 | 0.051 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.119 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.4 | mg |
| Fitamin E | 0.03 | mg |
| Seleniwm | 0.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.19 | mg | 15.8% |
| vitamin B2 | 0.056 | mg | 4.3% |
| vitamin B3 | 0.89 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.048 | mg | 2.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 5 | mcg | 4.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 1.29 | mg | 7.2% |
| magnesium | 36 | mg | 9.0% |
| phosphorus | 99 | mg | 14.1% |
| potassium | 362 | mg | 13.9% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1 | mg | 9.1% |
| copper | 0.181 | mg | 20.1% |
| manganese | 0.396 | mg | 17.2% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 203 | mg | 29.0% | 116% |
| Isoleusin | 344 | mg | 24.6% | 105% |
| Leusin | 598 | mg | 21.9% | 90% |
| Lysin | 602 | mg | 28.7% | 115% |
| Methionin limiting | 212 | mg | 20.2% | 84% |
| Ffenylalanin | 626 | mg | 35.8% | 140% |
| Threonin | 296 | mg | 28.2% | 108% |
| Tryptoffan | 93 | mg | 33.2% | 129% |
| Falin | 394 | mg | 21.6% | 90% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau