Ffa Coch
Gwerth maethol eithriadol
Ffa arennau coch wedi'u berwi heb halen, gwerthoedd ar gyfer y ffa wedi'u coginio.
Mae ffa arennau coch yn un o hanfodion tsili, rajma Indiaidd, ffa coch a reis, a saladau ffa. Mae cyfran 150 g wedi'i choginio yn rhoi tua 190 kcal, 13 g o brotein ac 11 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn ffolad, copr, manganîs a haearn, gyda symiau defnyddiol o thiamin, ffosfforws a magnesiwm. Mae ffa arennau sych yn chwyddo i tua 2.7 gwaith eu pwysau wrth eu coginio, felly mae 150 g wedi'u coginio tua 56 g yn sych.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.7g | 15.5% |
| Braster | 0.5g | 0.7% |
| Carbohydradau | 22.8g | 7.6% |
| Siwgrau Syml | 7.98g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 7.42g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 7.4g | 29.6% |
| Dŵr | 67g | 2.7% |
| Calorïau | 127 | 5.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.28 | g | 2.2% |
| Omega-3 | 0.084 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.196 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1.2 | mg |
| Fitamin E | 0.03 | mg |
| Seleniwm | 1.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.16 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.58 | mg | 3.6% |
| vitamin B6 | 0.12 | mg | 7.1% |
| vitamin B9 | 130 | mcg | 32.5% |
| vitamin C | 1.2 | mg | 1.3% |
| vitamin E | 0.03 | mg | 0.2% |
| vitamin K | 8.4 | mcg | 7.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 28 | mg | 2.8% |
| iron | 2.94 | mg | 16.3% |
| magnesium | 45 | mg | 11.3% |
| phosphorus | 142 | mg | 20.3% |
| potassium | 403 | mg | 15.5% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.242 | mg | 26.9% |
| manganese | 0.477 | mg | 20.7% |
| selenium | 1.2 | mcg | 2.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 242 | mg | 34.6% | 130% |
| Isoleusin | 383 | mg | 27.4% | 110% |
| Leusin | 693 | mg | 25.4% | 98% |
| Lysin | 595 | mg | 28.3% | 107% |
| Methionin limiting | 224 | mg | 21.3% | 84% |
| Ffenylalanin | 713 | mg | 40.7% | 150% |
| Threonin | 365 | mg | 34.8% | 126% |
| Tryptoffan | 103 | mg | 36.8% | 135% |
| Falin | 454 | mg | 24.9% | 98% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau