Brechdan Eog
Proffil maethol da
Brechdan gyfoethog mewn protein ag eog wedi'i grilio, llysiau ffres a bara grawn cyflawn.
Mae'r frechdan foddhaus hon yn cynnwys eog wedi'i grilio, tyner a haenog, ar fara grawn cyflawn, wedi'i gorchuddio â letys crensiog, tomato a thaeniad ysgafn. Mae'r cyfuniad yn darparu pryd cyflawn gyda phrotein safon uchel, brasterau iach a charbohydradau cymhleth. Perffaith ar gyfer cinio neu bryd bach llawn maeth.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10.1g | 18.0% |
| Braster | 9.3g | 13.3% |
| Carbohydradau | 13.9g | 4.6% |
| Siwgrau Syml | 4.87g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 7.83g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.2g | 4.8% |
| Dŵr | 65g | 2.6% |
| Calorïau | 181 | 8.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 5.9 | mg |
| Fitamin E | 1.49 | mg |
| Seleniwm | 14.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 IU) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Isoleusin | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Leusin limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Lysin | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Methionin | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Ffenylalanin | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Threonin | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Tryptoffan | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Falin | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.