Ffiled Eog
UwchfwydGwerth maethol eithriadol
Yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3 a phrotein o safon uchel, mae eog yn bwerdy maethol.
Mae eog yn un o'r bwydydd mwyaf cyfoethog o faetholion sydd ar gael. Mae'n ffynhonnell ardderchog o brotein safon uchel, asidau brasterog omega-3, ac amrywiaeth o fitaminau a mwynau. Cysylltwyd bwyta eog yn rheolaidd â llai o lid, gwell swyddogaeth yr ymennydd, ac iechyd gwell i'r galon. Mae'r asidau brasterog omega-3 mewn eog, yn enwedig EPA a DHA, yn hanfodol ar gyfer datblygiad gorau posibl yr ymennydd a'r llygaid.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 20g | 35.7% |
| Braster | 12g | 17.1% |
| Carbohydradau | 0g | 0.0% |
| Siwgrau Syml | 0g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 0g | 0.0% |
| Dŵr | 68g | 2.7% |
| Calorïau | 208 | 9.2% |
Mynegai Glycemig
Click to view full GI ranking →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.5 | g | 12.5% |
| Monounsaturated | 4.5 | g | 18.0% |
| Polyunsaturated | 4.5 | g | 34.6% |
| Omega-3 | 1.35 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 690 | mg | 76.7% |
| DHA | 1260 | mg | 140.0% |
| Omega-6 | 3.15 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Seleniwm | 36.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B3 | 8.5 | mg | 53.1% |
| vitamin B6 | 0.6 | mg | 35.3% |
| vitamin B12 | 4.9 | mcg | 204.2% |
| vitamin D | 13.5 (540 ME) | mcg | 90.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| phosphorus | 200 | mg | 28.6% |
| selenium | 36.5 | mcg | 66.4% |
| potassium | 363 | mg | 14.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 600 | mg | 60.0% | 157% |
| Isoleusin | 950 | mg | 47.5% | 179% |
| Leusin | 1700 | mg | 40.5% | 145% |
| Lysin | 1950 | mg | 65.0% | 180% |
| Methionin | 850 | mg | 81.0% | 160% |
| Ffenylalanin | 1550 | mg | 70.5% | 155% |
| Threonin | 900 | mg | 60.0% | 157% |
| Tryptoffan | 250 | mg | 62.5% | 168% |
| Falin | 1100 | mg | 45.8% | 162% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.
Ni ellir ei gyfuno â:
- • Milk (may cause digestive issues when combined)