Pretzels
Gwerth maethol cymedrol
Pretzels caled, crensiog a hallt (troellau neu ffyn), gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Mae pretzels caled yn droeon neu'n ffyn o does gwenith sydd wedi'u trochi mewn baddon alcalïaidd, wedi'u taenu â halen bras a'u pobi nes eu bod yn grimp. Mae gan ddogn 30 g tua 115 kcal, yn bennaf o startsh, gyda llai nag 1 g o fraster ond tua 370 mg o sodiwm, tua 16% o'r gwerth dyddiol. Mae ganddynt lawer llai o fraster na chreision tatws ond mwy na dwywaith y sodiwm fesul gram. Nid yw'r gwerthoedd hyn yn cynnwys yr haearn a'r fitaminau B a ychwanegir at flawd cyfoethogedig yr Unol Daleithiau.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 10g | 17.9% |
| Braster | 2.9g | 4.1% |
| Carbohydradau | 80.4g | 26.8% |
| Siwgrau Syml | 28.14g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 48.86g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 3.4g | 13.6% |
| Dŵr | 3g | 0.1% |
| Calorïau | 384 | 17.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.39 | g | 1.9% |
| Monounsaturated | 0.73 | g | 2.9% |
| Polyunsaturated | 1.29 | g | 9.9% |
| Omega-3 | 0.387 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.903 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 2.1 | mg |
| Fitamin E | 0.47 | mg |
| Seleniwm | 4.4 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.183 | mg | 15.3% |
| vitamin B2 | 0.102 | mg | 7.8% |
| vitamin B3 | 1.95 | mg | 12.2% |
| vitamin B6 | 0.074 | mg | 4.4% |
| vitamin B9 | 84 | mcg | 21.0% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 0.47 | mg | 3.1% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 1.7 | mg | 9.4% |
| magnesium | 29 | mg | 7.2% |
| phosphorus | 128 | mg | 18.3% |
| potassium | 223 | mg | 8.6% |
| sodium | 1240 | mg | 53.9% |
| zinc | 1.04 | mg | 9.5% |
| copper | 0.156 | mg | 17.3% |
| manganese | 1.015 | mg | 44.1% |
| selenium | 4.4 | mcg | 8.0% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 220 | mg | 31.4% | 77% |
| Isoleusin | 407 | mg | 29.1% | 76% |
| Leusin | 757 | mg | 27.7% | 69% |
| Lysin limiting | 257 | mg | 12.2% | 30% |
| Methionin | 347 | mg | 33.0% | 84% |
| Ffenylalanin | 844 | mg | 48.2% | 115% |
| Threonin | 250 | mg | 23.8% | 56% |
| Tryptoffan | 97 | mg | 34.6% | 82% |
| Falin | 480 | mg | 26.4% | 67% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau