Bara creision
Proffil maethol da
Bara crimp rhyg grawn cyflawn crensiog (math Wasa), gwerthoedd fel y'i gwerthir.
Bara fflat sych, crensiog wedi'i wneud o flawd rhyg grawn cyflawn, bara Llychlynnaidd traddodiadol sydd hefyd yn cael ei werthu yn Rwsia fel hlebtsy, a fwyteir gyda chaws, menyn, pysgod neu dopins eraill. Mae dwy dafell (20 g) yn rhoi tua 75 kcal a 3.3 g o ffibr, gyda manganîs a seleniwm defnyddiol. Dim ond tua 6% o ddŵr sydd mewn bara crimp, felly mae ganddo fwy o galorïau fesul gram na bara ffres, ond dim ond tua 10 g y mae un dafell yn ei bwyso.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 7.9g | 14.1% |
| Braster | 1.3g | 1.9% |
| Carbohydradau | 82.2g | 27.4% |
| Siwgrau Syml | 28.77g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 36.93g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 16.5g | 66.0% |
| Dŵr | 6g | 0.2% |
| Calorïau | 366 | 16.3% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.56 | g | 4.3% |
| Omega-3 | 0.168 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.392 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.81 | mg |
| Seleniwm | 36.6 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.243 | mg | 20.3% |
| vitamin B2 | 0.145 | mg | 11.2% |
| vitamin B3 | 1.04 | mg | 6.5% |
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B9 | 47 | mcg | 11.8% |
| vitamin E | 0.81 | mg | 5.4% |
| vitamin K | 6 | mcg | 5.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 31 | mg | 3.1% |
| iron | 2.43 | mg | 13.5% |
| magnesium | 78 | mg | 19.5% |
| phosphorus | 269 | mg | 38.4% |
| potassium | 319 | mg | 12.3% |
| sodium | 410 | mg | 17.8% |
| zinc | 2.39 | mg | 21.7% |
| copper | 0.255 | mg | 28.3% |
| manganese | 2.475 | mg | 107.6% |
| selenium | 36.6 | mcg | 66.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 179 | mg | 25.6% | 78% |
| Isoleusin | 318 | mg | 22.7% | 74% |
| Leusin | 556 | mg | 20.4% | 63% |
| Lysin limiting | 300 | mg | 14.3% | 44% |
| Methionin | 276 | mg | 26.3% | 84% |
| Ffenylalanin | 571 | mg | 32.6% | 97% |
| Threonin | 285 | mg | 27.1% | 79% |
| Tryptoffan | 92 | mg | 32.9% | 97% |
| Falin | 404 | mg | 22.2% | 70% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau