Hadau pabi
Gwerth maethol eithriadol
Hadau pabi sych cyfan ar gyfer kutia a rholiau hadau pabi, gwerthoedd ar gyfer yr hadau sych.
Mae hadau pabi glas yn rhan hanfodol o goginio gwyliau Wcreinaidd a Phwylaidd: cânt eu malu gyda mêl ar gyfer kutia, saig wenith Noswyl Nadolig, a'u defnyddio fel llenwad rholiau hadau pabi (makivnyk). Mae gan ddogn 20 g tua 105 kcal, 3.6 g o brotein a 3.9 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn calsiwm (tua 290 mg), manganîs a chopr, gyda haearn, magnesiwm a sinc. Mae'r gwerthoedd ar gyfer yr hadau sych; fel arfer cânt eu sgaldio, eu mwydo a'u malu cyn eu defnyddio, felly pwyswch nhw'n sych.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 18g | 32.1% |
| Braster | 41.6g | 59.4% |
| Carbohydradau | 28.1g | 9.4% |
| Siwgrau Syml | 9.83g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 0g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 19.5g | 78.0% |
| Dŵr | 6g | 0.2% |
| Calorïau | 525 | 23.3% |
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 4.52 | g | 22.6% |
| Monounsaturated | 5.98 | g | 23.9% |
| Polyunsaturated | 28.57 | g | 219.8% |
| Omega-3 | 8.571 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 19.999 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1 | mg |
| Fitamin E | 1.77 | mg |
| Seleniwm | 13.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.854 | mg | 71.2% |
| vitamin B2 | 0.1 | mg | 7.7% |
| vitamin B3 | 0.9 | mg | 5.6% |
| vitamin B6 | 0.247 | mg | 14.5% |
| vitamin B9 | 82 | mcg | 20.5% |
| vitamin C | 1 | mg | 1.1% |
| vitamin E | 1.77 | mg | 11.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 1438 | mg | 143.8% |
| iron | 9.76 | mg | 54.2% |
| magnesium | 347 | mg | 86.8% |
| phosphorus | 870 | mg | 124.3% |
| potassium | 719 | mg | 27.7% |
| sodium | 26 | mg | 1.1% |
| zinc | 7.9 | mg | 71.8% |
| copper | 1.627 | mg | 180.8% |
| manganese | 6.707 | mg | 291.6% |
| selenium | 13.5 | mcg | 24.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 471 | mg | 67.3% | 128% |
| Isoleusin | 819 | mg | 58.5% | 118% |
| Leusin | 1321 | mg | 48.4% | 94% |
| Lysin limiting | 952 | mg | 45.3% | 86% |
| Methionin | 799 | mg | 76.1% | 151% |
| Ffenylalanin | 1485 | mg | 84.9% | 157% |
| Threonin | 686 | mg | 65.3% | 119% |
| Tryptoffan | 184 | mg | 65.7% | 121% |
| Falin | 1095 | mg | 60.2% | 119% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau