Popgorn
Proffil maethol da
Popgorn wedi'i bopio ag aer heb olew, menyn na halen, gwerthoedd fel y'i bwyteir.
Indrawn grawn cyflawn yw popgorn, y mae ei gnewyll yn byrstio wrth gael eu gwresogi; mae'r gwerthoedd hyn ar gyfer popgorn wedi'i bopio ag aer poeth heb olew, menyn na halen. Mae gan ddogn 25 g, tua 3 cwpan, tua 97 kcal a 3.6 g o ffibr, gyda rhywfaint o fanganîs a magnesiwm. Mae popgorn wedi'i bopio mewn olew a phopgorn microdon â menyn yn llawer cyfoethocach, gyda hyd at tua 44 g o fraster fesul 100 g o'i gymharu â 4.5 g yma, ac fel arfer maen nhw wedi'u halltu.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 12.9g | 23.0% |
| Braster | 4.5g | 6.4% |
| Carbohydradau | 77.8g | 25.9% |
| Siwgrau Syml | 27.23g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 36.07g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 14.5g | 58.0% |
| Dŵr | 3g | 0.1% |
| Calorïau | 387 | 17.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.64 | g | 3.2% |
| Monounsaturated | 0.95 | g | 3.8% |
| Polyunsaturated | 2.32 | g | 17.8% |
| Omega-3 | 0.696 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.624 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.29 | mg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.104 | mg | 8.7% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 2.31 | mg | 14.4% |
| vitamin B6 | 0.157 | mg | 9.2% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin E | 0.29 | mg | 1.9% |
| vitamin K | 1.2 | mcg | 1.0% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 3.19 | mg | 17.7% |
| magnesium | 144 | mg | 36.0% |
| phosphorus | 358 | mg | 51.1% |
| potassium | 329 | mg | 12.7% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 3.08 | mg | 28.0% |
| copper | 0.262 | mg | 29.1% |
| manganese | 1.113 | mg | 48.4% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 367 | mg | 52.4% | 103% |
| Isoleusin | 431 | mg | 30.8% | 65% |
| Leusin | 1473 | mg | 54.0% | 109% |
| Lysin limiting | 338 | mg | 16.1% | 32% |
| Methionin | 469 | mg | 44.7% | 92% |
| Ffenylalanin | 1078 | mg | 61.6% | 118% |
| Threonin | 452 | mg | 43.0% | 81% |
| Tryptoffan | 85 | mg | 30.4% | 58% |
| Falin | 607 | mg | 33.4% | 68% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau