Miled sych
Proffil maethol da
Grawn miled wedi'i blisgo, gwerthoedd ar gyfer y grawn sych, heb ei goginio.
Grawn miled wedi'u plisgo cyn eu coginio, a ddefnyddir ar gyfer uwd, prydau ochr tebyg i bilaf a phobi; nid yw miled yn cynnwys glwten. Mae dogn sych 60 g yn rhoi tua 230 kcal, 7 g o brotein a 5 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn copr a manganîs, gyda thiamin, niacin, magnesiwm a ffolad defnyddiol. Cofnodwch y pwysau sych: mae miled yn chwyddo i tua 3.2 gwaith ei bwysau wrth ei goginio, felly mae 60 g sych yn gwneud tua 190 g wedi'i goginio.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 11g | 19.6% |
| Braster | 4.2g | 6.0% |
| Carbohydradau | 72.9g | 24.3% |
| Siwgrau Syml | 25.52g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 38.89g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 8.5g | 34.0% |
| Dŵr | 9g | 0.3% |
| Calorïau | 378 | 16.8% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.72 | g | 3.6% |
| Monounsaturated | 0.77 | g | 3.1% |
| Polyunsaturated | 2.13 | g | 16.4% |
| Omega-3 | 0.639 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.491 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 0.05 | mg |
| Seleniwm | 2.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.421 | mg | 35.1% |
| vitamin B2 | 0.29 | mg | 22.3% |
| vitamin B3 | 4.72 | mg | 29.5% |
| vitamin B6 | 0.384 | mg | 22.6% |
| vitamin B9 | 85 | mcg | 21.3% |
| vitamin E | 0.05 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 8 | mg | 0.8% |
| iron | 3.01 | mg | 16.7% |
| magnesium | 114 | mg | 28.5% |
| phosphorus | 285 | mg | 40.7% |
| potassium | 195 | mg | 7.5% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 1.68 | mg | 15.3% |
| copper | 0.75 | mg | 83.3% |
| manganese | 1.632 | mg | 71.0% |
| selenium | 2.7 | mcg | 4.9% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 236 | mg | 33.7% | 80% |
| Isoleusin | 465 | mg | 33.2% | 85% |
| Leusin | 1400 | mg | 51.3% | 125% |
| Lysin limiting | 212 | mg | 10.1% | 24% |
| Methionin | 433 | mg | 41.2% | 103% |
| Ffenylalanin | 920 | mg | 52.6% | 122% |
| Threonin | 353 | mg | 33.6% | 77% |
| Tryptoffan | 119 | mg | 42.5% | 98% |
| Falin | 578 | mg | 31.8% | 79% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau