Ffa pinto
Gwerth maethol eithriadol
Ffa pinto wedi'u berwi heb halen, gwerthoedd ar gyfer y ffa wedi'u coginio.
Ffa pinto yw ffa brith coginio Mecsicanaidd a Tex-Mex, sy'n cael eu bwyta'n gyfan, mewn burritos neu fel ffa wedi'u hailffrio. Mae dogn 150 g wedi'i goginio yn rhoi tua 215 kcal, 13.5 g o brotein a 13.5 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn ffolad, copr, manganîs a thiamin, gyda swm defnyddiol o fitamin B6, magnesiwm, ffosfforws, haearn a seleniwm. Mae ffa pinto sych yn chwyddo i tua 2.4 gwaith eu pwysau wrth eu coginio.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch wedi'i goginio
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9g | 16.1% |
| Braster | 0.7g | 1.0% |
| Carbohydradau | 26.2g | 8.7% |
| Siwgrau Syml | 9.17g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 8.03g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 9g | 36.0% |
| Dŵr | 63g | 2.5% |
| Calorïau | 143 | 6.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.168 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.8 | mg |
| Fitamin E | 0.94 | mg |
| Seleniwm | 6.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.193 | mg | 16.1% |
| vitamin B2 | 0.062 | mg | 4.8% |
| vitamin B3 | 0.32 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.229 | mg | 13.5% |
| vitamin B9 | 172 | mcg | 43.0% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.94 | mg | 6.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 2.09 | mg | 11.6% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 147 | mg | 21.0% |
| potassium | 436 | mg | 16.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.98 | mg | 8.9% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.453 | mg | 19.7% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 247 | mg | 35.3% | 129% |
| Isoleusin | 426 | mg | 30.4% | 118% |
| Leusin | 765 | mg | 28.0% | 105% |
| Lysin | 630 | mg | 30.0% | 109% |
| Methionin limiting | 201 | mg | 19.1% | 73% |
| Ffenylalanin | 744 | mg | 42.5% | 151% |
| Threonin | 331 | mg | 31.5% | 110% |
| Tryptoffan | 108 | mg | 38.6% | 136% |
| Falin | 519 | mg | 28.5% | 108% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau