Cnau cymysg
Proffil maethol da
Cymysgedd o gnau a chnau mwnci wedi'u rhostio a'u halltu, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Cymysgedd wedi'i rostio a'i halltu o gnau mwnci gyda chnau cashiw, almonau, cnau pecan, cnau Brasil neu gnau cyll, sy'n cael ei fwyta fel byrbryd. Mae llond llaw 30 g yn rhoi tua 180 kcal, 5 g o brotein, 15 g o fraster sydd gan mwyaf yn annirlawn a bron i 3 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn copr ac yn ffynhonnell dda o fitamin E, magnesiwm a manganîs. Mae'r halen ychwanegol yn rhoi tua 105 mg o sodiwm fesul llond llaw; nid oes bron dim sodiwm mewn cymysgeddau heb halen.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 17.3g | 30.9% |
| Braster | 51.5g | 73.6% |
| Carbohydradau | 25.4g | 8.5% |
| Siwgrau Syml | 8.89g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 7.51g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 9g | 36.0% |
| Dŵr | 2g | 0.1% |
| Calorïau | 594 | 26.4% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 6.5 | g | 32.5% |
| Monounsaturated | 31.4 | g | 125.6% |
| Polyunsaturated | 10.77 | g | 82.8% |
| Omega-3 | 3.231 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 7.539 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.4 | mg |
| Fitamin E | 10.94 | mg |
| Seleniwm | 7.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.2 | mg | 16.7% |
| vitamin B2 | 0.2 | mg | 15.4% |
| vitamin B3 | 4.7 | mg | 29.4% |
| vitamin B6 | 0.296 | mg | 17.4% |
| vitamin B9 | 50 | mcg | 12.5% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin E | 10.94 | mg | 72.9% |
| vitamin K | 12.9 | mcg | 10.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 70 | mg | 7.0% |
| iron | 3.7 | mg | 20.6% |
| magnesium | 225 | mg | 56.3% |
| phosphorus | 435 | mg | 62.1% |
| potassium | 693 | mg | 26.7% |
| sodium | 345 | mg | 15.0% |
| zinc | 3.8 | mg | 34.5% |
| copper | 1.279 | mg | 142.1% |
| manganese | 1.937 | mg | 84.2% |
| selenium | 7.5 | mcg | 13.6% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 480 | mg | 68.6% | 142% |
| Isoleusin | 744 | mg | 53.1% | 118% |
| Leusin | 1371 | mg | 50.2% | 107% |
| Lysin limiting | 712 | mg | 33.9% | 70% |
| Methionin | 515 | mg | 49.0% | 106% |
| Ffenylalanin | 1629 | mg | 93.1% | 188% |
| Threonin | 597 | mg | 56.9% | 113% |
| Tryptoffan | 264 | mg | 94.3% | 190% |
| Falin | 934 | mg | 51.3% | 111% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau