Powlen Eog Môr y Canoldir
UwchfwydGwerth maethol eithriadol
Powlen fywiog yn cynnwys eog gyda llysiau a grawnfwydydd Môr y Canoldir.
Mae'r bowlen liwgar hon yn dod â gorau coginio Môr y Canoldir ynghyd, gydag eog wedi'i goginio i berffeithrwydd, cwinoa, llysiau wedi'u rhostio, olewydd a chaws feta. Yn gyfoethog mewn asidau brasterog omega-3, proteinau cyflawn, ac amrywiaeth o fitaminau a mwynau. Pryd cytbwys sy'n faethlon ac yn flasus.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 8.3g | 14.8% |
| Braster | 10.5g | 15.0% |
| Carbohydradau | 6.3g | 2.1% |
| Siwgrau Syml | 2.2g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 2.9g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 1.2g | 4.8% |
| Dŵr | 74g | 3.0% |
| Calorïau | 151 | 6.7% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Amcangyfrif |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 16.8 | mg |
| Fitamin E | 1.94 | mg |
| Seleniwm | 8.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Isoleusin | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Leusin | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Lysin | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Methionin | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Ffenylalanin | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Threonin | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Tryptoffan | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Falin | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.