Cawl nwdls parod
Budd maethol cyfyngedig
Nwdls gwenith parod wedi'u ffrio, wedi'u berwi gyda'r pecyn sesnin.
Bloc o nwdls gwenith wedi'u rhag-goginio a'u ffrio yw cawl nwdls parod, sy'n cael ei ferwi am tua 3 munud mewn dŵr a'i sesno â'r paced blas, a'i fwyta gyda'i botes. Mae gan un bowlen a wneir o becyn 85 g (tua 565 g) tua 375 kcal, 15 g o fraster (7 g dirlawn), 52 g o garbohydrad wedi'i buro a thua 1,600 mg o sodiwm. Mae defnyddio hanner y paced ac ychwanegu wy a llysiau yn gwneud pryd mwy cytbwys.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.6g | 2.9% |
| Braster | 2.6g | 3.7% |
| Carbohydradau | 9.2g | 3.1% |
| Siwgrau Syml | 3.22g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.98g | Amcangyfrif |
| Dŵr | 86g | 3.4% |
| Calorïau | 67 | 3.0% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.231 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 0.36 | mg |
| Fitamin E | 0.34 | mg |
| Seleniwm | 3.48 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 IU) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Isoleusin | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Leusin | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Lysin limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Methionin | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Ffenylalanin | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Threonin | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Tryptoffan | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Falin | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Rysáit
Gweld y rysáit llawnCynhwysion
- Blociau nwdls ramen sydyn 2 (150 g)
- Pecynnau sesnin (o'r pecynnau) 2 (tua 17 g)
- Naddion llysiau sych (o'r pecynnau) 2 becyn bach (3 g)
- Dŵr 1 l
- Shibwns, wedi'u sleisio'n denau 2 (20 g)
- Pupur du neu naddion tsili pinsiad
Cyfarwyddiadau
- 1
Dewch â'r dŵr i'r berw mewn sosban ganolig.
- 2
Ychwanegwch y blociau nwdls a'r naddion llysiau sych.
- 3
Berwch am 3 munud, gan lacio'r nwdls gyda chopsticks neu fforc ar ôl 1 munud.
- 4
Diffoddwch y gwres a throwch y pecynnau sesnin i mewn nes iddynt doddi.
- 5
Rhannwch y nwdls a'r cawl rhwng 2 bowlen fawr.
- 6
Rhowch y shibwns a phinsiad o bupur du neu naddion tsili ar eu pennau a'u gweini'n boeth.