Salad Eog wedi'i Gridyllu

Uwchfwyd

Gwerth maethol eithriadol

Salad ysgafn a maethlon yn cynnwys eog wedi'i grilio gyda llysiau ffres.

Mae'r salad ffresgar hwn yn cyfuno eog wedi'i grilio i berffeithrwydd â chymysgedd o ddail gwyrdd crensiog, tomatos ceirios, ciwcymbr a finegret ysgafn. Mae'r eog yn darparu protein o safon uchel ac asidau brasterog omega-3, tra bod y llysiau'n ychwanegu ffibr, fitaminau a gwrthocsidyddion. Cydbwysedd perffaith o flasau a maetholion ar gyfer pryd iach.

Protein uchel

Maint:

Dosraniad Macrofaethynnau

Protein: 28g (51.9%)

Fat: 14g (25.9%)

Carbs: 12g (22.2%)

Ffibr: 3g

Gwybodaeth Faethol Sylfaenol

Maetholyn	Gwerth	DV
Protein	28g	50.0%
Braster	14g	20.0%
Carbohydradau	12g	4.0%
Siwgrau Syml	4.2g	Amcangyfrif
Carbohydradau Cymhleth	4.8g	Amcangyfrif
Ffibr	3g	12.0%
Dŵr	65g	2.6%
Calorïau	285	12.7%

Mynegai Glycemig

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)

Click to view full GI ranking →

Cyfansoddiad Asidau Brasterog

Asid Brasterog	Swm	Uned	DV
Saturated	2.8	g	14.0%
Monounsaturated	5.2	g	20.8%
Polyunsaturated	5.1	g	39.2%
Omega-3	1.53	g	Amcangyfrif
EPA	220	mg	24.4%
DHA	400	mg	44.4%
Omega-6	3.57	g	Amcangyfrif
Trans	0	g	0.0%

Gwrthocsidyddion

Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.

Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.

Cyfansoddyn	Swm	Uned
Fitamin C	28	mg
Seleniwm	28.5	mcg

Fitaminau

Fitamin	Swm	Uned	DV
vitamin A	320	mcg	35.6%
vitamin C	28	mg	31.1%
vitamin K	95	mcg	79.2%
vitamin B3	6.2	mg	38.8%
vitamin B6	0.5	mg	29.4%
vitamin B12	3.8	mcg	158.3%
vitamin D	10.2 (408 ME)	mcg	68.0%