Glwtamin

Budd maethol cyfyngedig

Powdr L-glwtamin, yr asid amino mwyaf niferus yn y corff; nid yw'n hanfodol.

Glwtamin yw'r asid amino mwyaf niferus yn y gwaed a'r cyhyrau, ac mae'r corff yn gwneud cymaint ag sydd ei angen arno; mae deiet arferol yn ychwanegu 5-10 g y dydd ar ben hynny. Mae dosau mawr o bwys mewn meddygaeth ysbyty — llosgiadau, salwch difrifol, rhai cyflyrau'r perfedd — ond mewn pobl iach sy'n hyfforddi, nid yw astudiaethau wedi canfod bod 5-10 g y dydd yn adeiladu cyhyrau, yn cyflymu adferiad nac yn amddiffyn imiwnedd. Mae'n asid amino protein ac fe'i cyfrifir fel protein yma, ond nid yw'n un hanfodol, felly nid yw'n gwneud dim i sgôr asidau amino'r diwrnod.

Fel atchwanegiad

Tudalen yr atchwanegiad: dosio, rhyngweithiadau, profion labordy →

Dos nodweddiadol

5–10 g

1× y dydd

Amseroedd

Unrhyw bryd

Ystod arferol i oedolion, nid label cenedlaethol — mae'r dos a'r amseriad yn amrywio yn ôl gwlad ac yn ôl cynnyrch.

Yn cael ei ddefnyddio ar gyfer

Cefnogaeth imiwnedd
Treuliad

Beth i'w wybod tra'n ei gymryd

Mae'n toddi mewn dŵr ac nid yw ei amsugno yn dibynnu ar brydau bwyd, felly gellir ei gymryd gyda bwyd neu hebddo. Yn y corff caiff ei ddadelfennu'n glwtamad ac amonia, y mae'n rhaid i'r afu eu clirio; dyna pam mai ensymau'r afu, ALT ac AST, yw'r gwerthoedd sy'n werth eu dilyn ar banel gwaed arferol, yn enwedig lle mae gweithrediad yr afu eisoes wedi'i amharu. Mae glwtamin sy'n sefyll mewn toddiant yn dirywio'n araf, felly caiff y powdr ei gymysgu ychydig cyn ei ddefnyddio yn hytrach na'i baratoi ymlaen llaw.

Pryd i weld meddyg

Mae melynu'r croen neu'r llygaid, cyfog parhaus, troeth tywyll neu ddryswch anesboniadwy yn cyfeirio at yr afu yn hytrach na'r perfedd ac yn golygu ei bod yn bryd gweld meddyg. Codiad yn ALT neu AST sy'n dal ar brawf dilynol yw'r un arwydd ar ffurf rhifau.