Pys hollt sych
Gwerth maethol eithriadol
Pys hollt gwyrdd sych, gwerthoedd ar gyfer y pys amrwd, heb eu coginio.
Pys hollt sych fel y'u gwerthir, wedi'u mudferwi yn gawl pys, dal a phiwrîau; nid oes angen eu mwydo. Mae dogn sych 60 g yn rhoi tua 220 kcal, 14 g o brotein a 13 g o ffibr, ac mae'n uchel mewn copr, ffolad a thiamin, gyda symiau defnyddiol o fanganîs, sinc, magnesiwm a haearn. Cofnodwch y pwysau sych: mae pys hollt yn chwyddo i tua 3 gwaith eu pwysau wrth eu coginio, felly mae 60 g sych yn gwneud tua 180 g wedi'u coginio.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 23.1g | 41.3% |
| Braster | 3.9g | 5.6% |
| Carbohydradau | 61.6g | 20.5% |
| Siwgrau Syml | 21.56g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 17.84g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 22.2g | 88.8% |
| Dŵr | 9g | 0.3% |
| Calorïau | 364 | 16.2% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.41 | g | 2.0% |
| Monounsaturated | 0.62 | g | 2.5% |
| Polyunsaturated | 1.02 | g | 7.8% |
| Omega-3 | 0.306 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.714 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 1.8 | mg |
| Fitamin E | 0.12 | mg |
| Seleniwm | 10.7 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 7 | mcg | 0.8% |
| vitamin B1 | 0.719 | mg | 59.9% |
| vitamin B2 | 0.244 | mg | 18.8% |
| vitamin B3 | 3.61 | mg | 22.6% |
| vitamin B6 | 0.14 | mg | 8.2% |
| vitamin B9 | 274 | mcg | 68.5% |
| vitamin C | 1.8 | mg | 2.0% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 15.9 | mcg | 13.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 4.73 | mg | 26.3% |
| magnesium | 115 | mg | 28.7% |
| phosphorus | 334 | mg | 47.7% |
| potassium | 852 | mg | 32.8% |
| sodium | 5 | mg | 0.2% |
| zinc | 3.49 | mg | 31.7% |
| copper | 0.809 | mg | 89.9% |
| manganese | 1.19 | mg | 51.7% |
| selenium | 10.7 | mcg | 19.5% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 586 | mg | 83.7% | 120% |
| Isoleusin | 983 | mg | 70.2% | 108% |
| Leusin | 1680 | mg | 61.5% | 91% |
| Lysin | 1771 | mg | 84.3% | 121% |
| Methionin limiting | 468 | mg | 44.6% | 67% |
| Ffenylalanin | 1669 | mg | 95.4% | 134% |
| Threonin | 813 | mg | 77.4% | 107% |
| Tryptoffan | 159 | mg | 56.8% | 79% |
| Falin | 1035 | mg | 56.9% | 85% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau