Ceirch Dros Nos Siocled Tywyll
Proffil maethol da
Brecwast i'w baratoi ymlaen llaw sy'n cyfuno ceirch a siocled tywyll ar gyfer danteithyn boreol iach.
Mae'r ceirch dros nos hwn yn cyfuno cadernid ceirch rholio â blas cyfoethog siocled tywyll. Wedi'u paratoi'r noson cynt, maent yn ddewis brecwast cyfleus a maethlon. Mae'r siocled tywyll yn ychwanegu gwrthocsidyddion a blas, tra bod y ceirch yn darparu ffibr ac egni parhaus. Wedi'u haddurno ag aeron ffres a chnau am faeth a gwead ychwanegol.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 4.4g | 7.9% |
| Braster | 7.1g | 10.1% |
| Carbohydradau | 22.5g | 7.5% |
| Siwgrau Syml | 7.87g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 9.93g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 4.7g | 18.8% |
| Dŵr | 65g | 2.6% |
| Calorïau | 165 | 7.3% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 1.253 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 2.8 | mg |
| Fitamin E | 3.79 | mg |
| Seleniwm | 7.2 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Isoleusin | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Leusin | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Lysin limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Methionin | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Ffenylalanin | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Threonin | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Tryptoffan | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Falin | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau
Alergenau
Wedi'i seilio ar yr enw a'r cynhwysion; gall fod yn anghyflawn.