Cracers
Gwerth maethol cymedrol
Cracers saltine (soda) plaen gyda thopiau hallt, gwerthoedd fel y'u gwerthir.
Cracers tenau, crensiog yw saltines, a elwir hefyd yn gracers soda, wedi'u gwneud o flawd gwenith gwyn, braster a burum gyda halen wedi'i daenu ar eu hwyneb, ac maen nhw'n cael eu bwyta gyda chawl, caws neu ar eu pennau eu hunain. Mae gan ddogn 30 g, tua deg cracer, tua 125 kcal, 2.6 g o fraster a 280 mg o sodiwm, heb fawr o ffibr na phrotein. Fel arfer gwneir saltines yr Unol Daleithiau â blawd wedi'i gyfoethogi; mae'r gwerthoedd hyn yn hepgor yr haearn a'r fitaminau B ychwanegol.
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 9.5g | 17.0% |
| Braster | 8.6g | 12.3% |
| Carbohydradau | 74.1g | 24.7% |
| Siwgrau Syml | 25.93g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 45.37g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.8g | 11.2% |
| Dŵr | 5g | 0.2% |
| Calorïau | 418 | 18.6% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.65 | g | 8.2% |
| Monounsaturated | 1.99 | g | 8.0% |
| Polyunsaturated | 4.84 | g | 37.2% |
| Omega-3 | 1.452 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 3.388 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0.17 | g | 8.5% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin E | 1.15 | mg |
| Seleniwm | 10.3 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.116 | mg | 9.7% |
| vitamin B2 | 0.039 | mg | 3.0% |
| vitamin B3 | 1.21 | mg | 7.6% |
| vitamin B6 | 0.086 | mg | 5.1% |
| vitamin B9 | 25 | mcg | 6.3% |
| vitamin B12 | 0.09 | mcg | 3.8% |
| vitamin E | 1.15 | mg | 7.7% |
| vitamin K | 25.4 | mcg | 21.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 19 | mg | 1.9% |
| iron | 1.14 | mg | 6.3% |
| magnesium | 23 | mg | 5.8% |
| phosphorus | 102 | mg | 14.6% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 941 | mg | 40.9% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.139 | mg | 15.4% |
| manganese | 0.686 | mg | 29.8% |
| selenium | 10.3 | mcg | 18.7% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 197 | mg | 28.1% | 73% |
| Isoleusin | 333 | mg | 23.8% | 65% |
| Leusin | 652 | mg | 23.9% | 63% |
| Lysin limiting | 172 | mg | 8.2% | 21% |
| Methionin | 379 | mg | 36.1% | 97% |
| Ffenylalanin | 632 | mg | 36.1% | 91% |
| Threonin | 268 | mg | 25.5% | 63% |
| Tryptoffan | 116 | mg | 41.4% | 104% |
| Falin | 399 | mg | 21.9% | 59% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau