bricyllen
Proffil maethol da
Bricyll ffres gyda'r croen, gyda'r cerrig wedi'u tynnu, gwerthoedd ar gyfer y ffrwyth amrwd.
Caiff bricyll eu bwyta'n ffres ddechrau'r haf, eu pobi mewn tartenni neu eu coginio'n jam, ac fe'u gwerthir yn eang wedi'u sychu. Mae gan dair bricyllen, tua 100 g, tua 48 kcal ac 11 g o garbohydradau, 9 g ohonynt yn siwgrau, gyda 2 g o ffibr, 96 µg o fitamin A o feta-caroten, 10 mg o fitamin C a 260 mg o botasiwm. Mae bricyll sych yn colli'r rhan fwyaf o'u dŵr ac mae ganddynt tua phum gwaith y siwgr a'r calorïau fesul 100 g.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 1.4g | 2.5% |
| Braster | 0.4g | 0.6% |
| Carbohydradau | 11.1g | 3.7% |
| Siwgrau Syml | 3.88g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.21g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2g | 8.0% |
| Dŵr | 86g | 3.5% |
| Calorïau | 48 | 2.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.17 | g | 0.7% |
| Polyunsaturated | 0.08 | g | 0.6% |
| Omega-3 | 0.024 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.056 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 10 | mg |
| Fitamin E | 0.89 | mg |
| Seleniwm | 0.1 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 96 | mcg | 10.7% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.054 | mg | 3.2% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin C | 10 | mg | 11.1% |
| vitamin E | 0.89 | mg | 5.9% |
| vitamin K | 3.3 | mcg | 2.8% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 13 | mg | 1.3% |
| iron | 0.39 | mg | 2.2% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 23 | mg | 3.3% |
| potassium | 259 | mg | 10.0% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.2 | mg | 1.8% |
| copper | 0.078 | mg | 8.7% |
| manganese | 0.077 | mg | 3.3% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 27 | mg | 3.9% | 90% |
| Isoleusin | 41 | mg | 2.9% | 73% |
| Leusin | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Lysin | 97 | mg | 4.6% | 108% |
| Methionin limiting | 9 | mg | 0.9% | 21% |
| Ffenylalanin | 81 | mg | 4.6% | 106% |
| Threonin | 47 | mg | 4.5% | 101% |
| Tryptoffan | 15 | mg | 5.4% | 122% |
| Falin | 47 | mg | 2.6% | 63% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau