Oren
Gwerth maethol eithriadol
Oren amrwd, wedi'i blicio.
Bwyteir orennau wedi'u plicio fel byrbryd neu eu gwasgu am sudd. Mae oren canolig o tua 130 g yn rhoi tua 60 kcal, 12 g o siwgr a 3 g o ffibr, ac mae'n cwmpasu'r rhan fwyaf o'r gwerth dyddiol o fitamin C, gyda rhywfaint o ffolad a thiamin. Mae bwyta'r ffrwyth cyfan yn cadw'r ffibr a gollir mewn sudd: does gan sudd oren bron ddim.
Mae'r gwerthoedd maeth ar gyfer y cynnyrch amrwd
Dosraniad Macrofaethynnau
Gwybodaeth Faethol Sylfaenol
| Maetholyn | Gwerth | DV |
|---|---|---|
| Protein | 0.9g | 1.6% |
| Braster | 0.1g | 0.1% |
| Carbohydradau | 11.8g | 3.9% |
| Siwgrau Syml | 4.13g | Amcangyfrif |
| Carbohydradau Cymhleth | 5.27g | Amcangyfrif |
| Ffibr | 2.4g | 9.6% |
| Dŵr | 87g | 3.5% |
| Calorïau | 47 | 2.1% |
Mynegai Glycemig
Cliciwch i weld y rhestr GI lawn →
Cyfansoddiad Asidau Brasterog
| Asid Brasterog | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Polyunsaturated | 0.03 | g | 0.2% |
| Omega-3 | 0.009 | g | Amcangyfrif |
| Omega-6 | 0.021 | g | Amcangyfrif |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Gwrthocsidyddion
Mae gwrthocsidyddion (e.e. fitamin C, fitamin E, seleniwm, polyffenolau, carotenoidau) yn helpu i amddiffyn celloedd rhag straen ocsideiddiol ac yn cefnogi iechyd. Fe'u ceir mewn ffrwythau, llysiau, cnau a rhai cynhyrchion anifeiliaid.
Cyfansoddion â gweithgaredd gwrthocsidiol. Cynhwysir fitamin C, E a seleniwm pan fyddant yn bresennol yn y cynnyrch.
| Cyfansoddyn | Swm | Uned |
|---|---|---|
| Fitamin C | 53.2 | mg |
| Fitamin E | 0.18 | mg |
| Seleniwm | 0.5 | mcg |
Fitaminau
| Fitamin | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 11 | mcg | 1.2% |
| vitamin B1 | 0.087 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 0.28 | mg | 1.8% |
| vitamin B6 | 0.06 | mg | 3.5% |
| vitamin B9 | 30 | mcg | 7.5% |
| vitamin C | 53.2 | mg | 59.1% |
| vitamin E | 0.18 | mg | 1.2% |
Mwynau
| Mwyn | Swm | Uned | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 40 | mg | 4.0% |
| iron | 0.1 | mg | 0.6% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 181 | mg | 7.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.025 | mg | 1.1% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
Asidau Amino Hanfodol
| Asid Amino | Swm | Uned | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Histidin | 18 | mg | 2.6% | 94% |
| Isoleusin | 25 | mg | 1.8% | 69% |
| Leusin limiting | 23 | mg | 0.8% | 31% |
| Lysin | 47 | mg | 2.2% | 82% |
| Methionin | 30 | mg | 2.9% | 109% |
| Ffenylalanin | 47 | mg | 2.7% | 96% |
| Threonin | 15 | mg | 1.4% | 50% |
| Tryptoffan | 9 | mg | 3.2% | 114% |
| Falin | 40 | mg | 2.2% | 83% |
Cymharu â chynnyrch arall
Gwerthoedd fesul 100 g
Ychwanegwch gynnyrch uchod i weld cymhariaeth ochr yn ochr.
Cynnyrch tebyg
Agosaf yn ôl proffil macrofaethynnau